Тұрақты стресс жағдайында ашу мен агрессияны жалпы эпидемия деп атауға болады. Ашулану кейде пайдасыз азаптауға және ыңғайсыздыққа әкеледі, сондықтан оларды жою немесе ең болмағанда жағымсыз эмоцияларды оқшаулау бойынша жұмыс істеу үшін оның себептерін анықтау өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Ашу әртүрлі себептермен туындайды. Ол тек физикалық көрсеткіштер бойынша көрінуі мүмкін - шаршау, жүйкелік сарқылу. Бұл жағдайда өзіңізді тым агрессивті деп айыптамаңыз - сізге демалыс керек. Сізге диванға жатуға рұқсат етіңіз, босаңсытатын массажға, спа-терапияға барыңыз. Бір сөзбен айтқанда, сергектік пен көтеріңкі көңіл-күйді сіз білетін барлық тәсілдермен алыңыз.
2-қадам
Ашулану сезімді білдіруге тыйым салудың салдары болуы мүмкін. Бұл эмоционалды стресстік жұмысқа байланысты болуы мүмкін. Оларға мұғалім, стюардесса, сатушы, дәрігер - бір күнде көптеген адамдармен байланысатын адам мамандықтары жатады. Ол сезімдер мен эмоциялардың қажетсіз көрінісіне жол бермей, өте сыпайы, мейірімді және мұқият болуы керек. Бұл жағдайда өзіңізге эмоцияны білдірудің және шашыратудың қолайлы әдісін табыңыз: жүгіру, соққы сөмкесі, вокал сабақтары, сурет сабақтары.
3-қадам
Көбіне ашу - бұл біреудің іс-әрекетіне жауап беру. Мысалы, ата-аналар балаларына ашуланады, өйткені олар үйдегі міндеттерін орындамайды, немесе агрессия жұмыста әріптестерінің жалқаулығынан болуы мүмкін, өйткені менеджер әр жеке жұмысшыны емес, бүкіл команданың жұмысын бағалайды тұтас.
4-қадам
Салауатты агрессия - өзін-өзі сақтау инстинктінің ажырамас бөлігі. Ежелден бері біреу жеке кеңістікке қол салған кезде, адамның «өз аумағын қорғау» қызыл батырмасы автоматты түрде жанады. Бұл сіздің балаңызды кез-келген қауіп-қатерден қорғауға және бизнесте, спортта және қоғамдық өмірдің басқа салаларында сау амбициялардың көрінуіне қатысты. Ашу әрдайым тек жағымсыз эмоция емес, кейде ол тыныш күйде ешқашан жасамайтын істер мен әрекеттерді жасауға катализатор болып табылады.
5-қадам
Агрессия - бұл сіз үшін және айналаңыздағылар үшін шебер энергияны иеленуге және жағымды энергияға айналдыруға қажет күшті күш екенін ұмытпаңыз.
