Медитация ежелгі дәуірде пайда болды, алайда ол біздің күндерімізде ғана жалпыға танылды. Неліктен йога бүгінгі таңда танымал түрге айналды?
Нұсқаулық
1-қадам
Біздің ғасыр - бұл жаңа технологиялар мен шексіз ақпарат ағынының уақыты. Интернет күн сайын жаңа ақпараттармен толықтырылып отырады. Материалдардың шексіз ағыны және жылдам қарқын стрессті тудырады, бұл медитация сізге жеңе алады.
2-қадам
Медитация уақытты тоқтатқандай, қарбалас пен қарбаластан ажырауға мүмкіндік береді. Бұл бәрін ой елегінен өткізуге, туындаған мәселелердің шешімін табуға мүмкіндік береді, идеяларды дамытуға көмектеседі.
3-қадам
Сіз медитация жасаған кезде сіздің денеңіз тыныштықта болады, ал сіздің ойыңыз жақсы жұмыс істей бастайды. Медитация кезінде сіз өзіңіздің санаңызды басқаруды үйренесіз, оны өз қалауыңызға қарай өзгертесіз, сайып келгенде өміріңізді өзгертесіз.
4-қадам
Сіз медитация жасаған кезде өзіңізбен жалғыз қалғандай боласыз. Қалғанының бәрі екінші қатарға айналады. Сіздің ойларыңыз өзгереді, басқалардан қашықтықтың нәтижесінде, ал сіздің ойларыңыздан кейін сіздің іс-әрекеттеріңіз өзгереді.
5-қадам
Интернеттен медитация туралы көптеген ақпаратты табу оңай. Әр қалада іс жүзінде медитацияның әртүрлі әдістері мен формаларын оқытатын арнайы курстар бар. Кейбір елдерде ол танымал болған жерлерде медитация жасау үшін қоғамдық орындарға баруға болады, мысалы, Сингапур әуежайында. Онда сіз арнайы кабиналарды таба аласыз.
6-қадам
Көптеген әдістер медитацияның бәріне қол жетімді болуын қамтамасыз етеді. Сіз жүру, жатып, тұрып ой жүгіртуге болады. Әр техникада бастысы - біртектес қимылдарға назар аудару.
7-қадам
Сіз үнемі ой жүгірте бастағанда, сіз тәулігіне 24 сағаттың ішінде бірнеше минут қана сізге тиесілі екенін түсінесіз.
