Теріс, ауыр және депрессиялық ойлар кез-келген жолмен әр адамда болады. Оларды жоюдың әр түрлі тәсілдері бар, бірақ ең нәтижелі - өз бетіңізбен жұмыс жасау.
Теріс ойлар депрессияны тудырады. Егер сіз жақында олардың әсерін көбірек сезіне бастаған болсаңыз, онда құтылу үшін белгілі бір қадамдар жасаудың уақыты келді. Неліктен көптеген адамдар теріс ойларды «қиын» деп сипаттайды? Себебі олардан кейін кеудеде терең меланхолия мен ауырлық пайда болады.
Жаман ойлардан арылудың көптеген жолдары бар, оларды шамамен үш топқа бөлуге болады.
Зиянды
Бұл «өзіңнен қашудың» ең оңай жолы. Оларға есірткі, алкоголь, никотин және тәуелділіктің басқа түрлері жатады. Сонымен қатар, адамға тәуелділікті атап өту керек, егер бір адам екіншісін басқан кезде, ол иесінсіз өмірді түсінбейді.
Бұл әдіс ауыр ойлардан арылуға көмектесетіні екіталай. Бұл анестезияға ұқсайды, ол уақытша әсер етеді, ал ауырсыну басылады, бірақ содан кейін ол жаңа, екі еселенген күшпен оралады.
Бейтарап
Бұған ағзаға көп зиян келтірмейтін, бірақ жаман ойлардан да арылтпайтын әдістер кіреді. Олар «уақытты белгілеуге» ұқсас. Бос әңгімелер, өсектер мен қауесеттерді осы топқа қосуға болады.
Пайдалы
Алдыңғы екеуінен айырмашылығы, олар өз бетімен жұмыс жасауды талап етеді. Адам өзін түсінуі, қорқыныш пен депрессияның табиғатын түсінуі керек. Бұған психологпен жұмыс, аутотренинг, өзін-өзі бақылау кіруі мүмкін. Бұл өзіңізді түсінудің және теріс ойлауды тоқтатудың ең күшті тәсілдерінің бірі.
