Ұсақ-түйек нәрселер туралы алаңдамауды тоқтату және өте ұсақ қиындықтарды абыроймен қарсы алу үшін алдымен өзіңіздің ішкі дүниеңізге үңіліп, мазасыздықтың нақты нені тудыратынын түсінуіңіз керек. Негізінен бұл тәжірибелер отбасылық қатынастардан, жақын адамдарының денсаулығынан, жұмыстағы қателіктерден, орындалмаған жоспарлардан туындайды. Алайда, бұл тізімді әрі қарай жалғастыруға болады.
Тәжірибелеріңізді ойларыңызда екі топқа бөліңіз. Бірінші топқа нақты қауіп туралы алаңдаушылықты енгізіңіз (ауыр сырқаттану, апаттан кейінгі адамдардың бастан кешуі, тұрғын үйден немесе мүліктен толық айырылу, күштеп қоныс аудару және т.б.). Мұндай тәжірибелер көбінесе адамға қиын мәселені шешуге көмектеседі және нақты қиындықтарды жеңуге күш береді. Мәселе шешілгеннен кейін, мазасыздық жойылады. Адам барлық қиындықтарды табандылықпен еңсере отырып, ақырында өзінің әдеттегі бағытын қайтады.
Мазасыздықтың екінші тобы - күтілетін, бірақ әлі де жоқ қауіптен қорқу - күйеуі жұмыста кешігіп келді, қызының телефоны жауап бермейді, досы кенеттен қоңырауды тоқтатты, бастық сәлемдесуге жауап бермеді. Осындай жағдайлар орын алуы мүмкін қасіретті трагедияның хабаршысы болып көрінеді. Шындығында, жаман ештеңе болмайды, ал апат тек сіздің қиялыңызда болады. Мұндай мазасыздық денені баяу, бірақ сенімді түрде невроздар мен жеңіл психикалық бұзылуларға ұшыратады - ұйықтататын дәрілер мен тыныштандыратын дәрілер қолданылады, бұл ешқандай пайда әкелмейді. Негізсіз уайым өмірлік негізге айналғанда апатия, пессимизм және депрессия біртіндеп дамиды.
Егер сіз алаңдата бастасаңыз, не істеу керек
Егер кенеттен бір нәрсе сізді нервтендірсе, валерианы ішуге асықпаңыз, бірақ өз ойыңыздағы жағдайды аяқтауға тырысыңыз. Күйеуі кешігіп жатыр, сіз бір сұмдық болды деп ойлайсыз. Бірақ бұл бірінші рет емес. Олар жұмыста кешігуі, автобусты жіберіп алуы немесе кептелісте қалып қоюы мүмкін, ал телефон жауап бермейді, себебі батарея сөніп қалған. Мазасыздық пайда болған сайын, қорқыныштың негізсіз екендігіне сендіріңіз.
Егер сіз жүйке кернеуін өзіңіз жеңе алмасаңыз, достарыңызбен байланысыңыз, жақын адамыңызбен сөйлесіңіз. Ешкімнің алдында «жаныңды сыртқа бұруға» болмайды. Өз ортаңыздан сізге шын жүректен жаны ашитын адамды таңдаңыз. Егер сіздің әлеуетті көкірекше табиғатынан оптимист болса жақсы. Қаншалықты таңқаларлық көрінуі мүмкін, бірақ бұл адамдар әлемге шынымен қарайды. Егер сіздің уайымыңыз бекер десе, бұл адамға сеніңіз. Сіз оған сенген кезде дұрыс болғаныңызға тез сенімді боласыз. Барлығын драматизмге бейім адамдармен сөйлесуден аулақ болыңыз. Сізді тек позитивті адамдар қоршасын.
Егер дәл қазір сізде сөйлесетін адамыңыз болмаса, демалатын музыка жүйкеңізді реттеуге көмектеседі. Бұл медитация әуені болуы шарт емес. Сізге ұнайтын кез келген нәрсе. Музыкалық кітапхананы ең қолайлы әуендерден немесе әндерден алдын ала таңдауға болады. Табиғатпен байланыстырыңыз. Терезенің сыртында құс қоректендіргіш пе, жай ғана қалалық орман саябағымен серуендеу маңызды емес: табиғат - науқас жан үшін ең жақсы дәрігер.
Өзіңізді жақсы көріңіз, үнемі өзіңізбен жұмыс жасаңыз. Сіздің назарыңыз өзіңізден басқа ешкімге қажет емес. Мұны әрдайым есте сақтаңыз, бірте-бірте сіз жан тыныштығын сақтауға және абыроймен барлық қажет емес қорқыныштарды жоюға үйренесіз.
