Өмірдің қазіргі ырғағы, адамға қойылатын талаптардың жоғарылауы және табысқа деген ұмтылыс жүйке жүйесінің күшін үнемі тексеріп отырады. Сіз өзіңіздің жүйкеңізді қалай тоздырып, айналаңыздағы әлемнің езгісіне қарсы тұру туралы бірнеше рет ойланған шығарсыз.
Бұл қажетті
- - босаңсытатын музыка;
- - розарин немесе қытайлық денсаулық шарлары.
Нұсқаулық
1-қадам
Бүгінде көпшілік таңданыспен айтады: «Ия, оның нервтері - болат арқандар! Мен қалаймын …» Шынында да, стресстің төмендеуі адамдардың көпшілігіне олардың жұмысына кедергі келтіреді. Бос жүйкелер барған сайын отбасылық жанжалдардың себебі бола бастайды.
Жүйкеңізді басу үшін қандай себептер болса да, сіз өзіңізді басқара алуыңыз керек.
2-қадам
«Өзгерте алатынды өзгерт, өзгерте алмайтынды қабылда». Бұл алтын ереже сізге өзіңізді игеруге көмектеседі.
Егер сіз оқиғаның жүруіне шынымен әсер ете алатын болсаңыз, онда оны жайбарақат және нық сеніммен жасаңыз, тіпті егер бәрі біртіндеп жүрмесе де.
3-қадам
Егер сіз сөзсіз сәтсіздікке кезігсеңіз және бұл туралы ештеңе жасалмаса, оны өзіңіз қабылдаңыз. Бокстан ауыр салмақтағы әлемнің бірнеше дүркін чемпионы Мұхаммед Әли айтқандай: «Тұру үшін құлап түсу керек». Егер сіз өзіңіздің «құлауыңызды» абыроймен қарсы алсаңыз, онда ол міндетті түрде ұшуға ұласады.
Бұл қағидаларды іс жүзінде қолдану үшін жүйке жүйеңізді ұзақ және табанды түрде жаттықтыруға тура келеді.
4-қадам
Ақыл-ой еркі зорлық-зомбылық сезімдерінен басым болу үшін сіз өзіңізді басқаруды үйренуіңіз керек. Мұны әртүрлі тыныс алу жаттығуларымен жасауға болады. Баяу және терең дем алыңыз және бірдей баяу дем шығарыңыз. Егер сіз бұл құрметті 10 рет қайталасаңыз, сіз әлдеқайда сабырлы болғаныңызды байқайсыз. Жүрек соғуының әдеттегі ырғағы қалпына келтіріледі, және сіз қазірдің өзінде жағдайды барабар бағалай аласыз.
5-қадам
Өзіңіздің психикаңызға өзін-өзі бақылауды арттырудың ең жақсы әдісі - медитация. Егер сіз шығыс техникасының жанкүйері болмасаңыз, онда сіз жай ғана құстардың ән салған аудиожазбаларын, судың дауысы мен желдің дауысын тыңдай аласыз.
Сіз сондай-ақ қолыңыздағы розаринге қолыңызды тигізе аласыз, жүнді бойтұмарды сипай аласыз немесе қолыңызда қытайлық денсаулық шарларын айналдыра аласыз. Мұның бәрі сіздің жүйке жүйеңізді басқаруға көмектеседі.
6-қадам
Адам қанша адамгершілікті және мейірімді болса да, агрессия оған біртіндеп жинала бастайды. Бұл қазіргі заманның ерекшеліктеріне байланысты. Ал егер сіз жұмыс әріптесіңізге немесе жақын адамыңызға тағы бір рет «шабуыл жасағыңыз» келмесе, онда жинақталған агрессияға қауіпсіз жол беріңіз. Бұған спорттық шаралар ең қолайлы.
