Өмірде жүйкелер шектеулі болатын кезеңдер болады, бәрі ашуландырады, тітіркендіреді және әдетте қалыпты өмір сүруге мүмкіндік бермейді. Бұл жағдаймен қалай күресуге болады?
Нервтің пайда болу себептерін толығырақ қарастырайық.
Гормондар
Сіз әділетсіздікті байқадыңыз ба, кейбір әйелдерде ПМС дерлік белгілері жоқ, ал басқалары өздерін басқаларға тізбекті иттер сияқты лақтырады? Барлығына, әйел жыныстық гормондарына кінәлі олар. Эмоциялар - бұл орталық жүйке жүйесінің гормоналды деңгейдің өзгеруіне реакциясы. Сонымен, егер тітіркену басым болса, мүмкін, денеде бірдеңе дұрыс емес. Шұғыл түрде гинекологқа хабарласыңыз, сонда ол сізбен не істеу керектігін шешеді.
Денедегі мұндай гормондардың артық болуы көңіл-күйдің күрт өзгеруіне ғана емес. Агрессивтілік, қаталдық және ашулану бәрі емес. Ілеспе белгілер бар: тырнақтар қабыршақтайды, шаштар түсіп кетеді, сіз ыстық және суық сезінесіз, салмақ тез жоғалады. Әдетте, гипертиреозбен ауыратын адам мінез-құлқының өзгеруін өзі байқамайды, өйткені көңіл-күй көтеріңкі болып қалады, бірақ бұл айналасындағыларға қатты әсер етеді. Сондықтан эндокринологқа барыңыз, кенеттен: «Сізбен сөйлесу мүмкін емес!» Деген сөздерді естуге кірісіңіз. Сонымен қатар, гипертиреоздың дамыған жағдайлары жүрек проблемаларына әкелуі мүмкін, сондықтан дәрігердің қабылдауын кейінге қалдырмаңыз.
Денеңіздегі магний деңгейіңізді бақылаңыз. Оның жетіспеушілігі нервоздық пен тітіркенуді тудыруы мүмкін. Магний қабылдаудың кері әсері бар болғандықтан, міндетті түрде маманмен кеңесіңіз.
Шаршау
Егер сіз жұмыс істейтін болсаңыз, созылмалы шаршау синдромы болуы мүмкін. Бұл жағдайда дененің жалпы ресурстары таусылады, бұл өзін-өзі басқаруға байланысты мәселелерге әкеледі. Бұл жағдайда седативтер тынығудың ең жақсы баламасы емес. Күндізгі демалыс, ұйықтау, массажға бару, далада немесе отбасыңыз бен достарыңыздың ортасында өткізген жақсы. Әдетте, мұндай шара кері секіру үшін жеткілікті.
Психика
Денсаулыққа байланысты проблемалар, созылмалы шаршау синдромы жоқ, бірақ сіз әлі де жанартаудағыдай өмір сүресіз бе? Мұны ойлаңыз. Бізді ашуландыратын нәрсе, әдетте, біз үшін өте маңызды. Әдетте, егер біз бірдеңеге саналы түрде немесе ұзақ уақыт шыдасақ, агрессия төгіліп кетеді. Өзіңізді тыңдаңыз, ішкі монолог жүргізіңіз, ашудың тамырын табуға тырысыңыз. Өзіңізді түсініңіз.
Жүйкеге байланысты
Ең жақсы әдіс - медитация. Өзіңізге 15-20 минут уақыт бөліңіз. Осы уақытта сізді алаңдатпау керек. Ыңғайлы отырыңыз немесе жатыңыз, демалып, тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз. Ашу мен ашу сіздің өкпеңіздегі қызыл түтін сияқты сезініп, әр дем шығарған сайын одан арыласыз. Сізде қызыл түтін қалмағанын сезгенде, сіз неге осындай жағымсыз сезімдерді бастан кешіп жатқаныңызды біліп көріңіз. Бұған дейінгі барлық ұсақ-түйектерді есіңізде сақтаңыз. Өзіңізбен сөйлесіңіз, жағдайды ішкі дауысыңызбен талқылаңыз. Өзіңізді түсінгенше осы жаттығуды жасаңыз.
