Қазіргі өмір күйзеліске толы және олар бізді кез-келген жерде күтеді: жұмыста кеңседегі интригалармен, үйде күнделікті мәселелермен және күнделікті өмірмен. Дегенмен, өте жағымсыз жағдайларда және өмірдің қиын кезеңдерінде де жүйкеңізді үнемдеуге көмектесетін бірнеше әмбебап рецепттер бар.
Қажетті
Сіз құтқарғыңыз келетін жүйкелер
Нұсқаулық
1-қадам
Кез-келген бос адамның өмірінің калейдоскопында өзің үшін бір минуттың өзін ойып алу өте қиын. Сонымен қатар, күн сөзбе-сөз секундтармен жоспарланып, бекер өткізілген әр сәт көптеген жағымсыз эмоцияларды тудырады және нәтижесінде стресске әкеледі. Мәселен, мысалы, автобус күте отырып, сіз жобада қанша уақыт жұмыс істей алатыныңыз туралы ойланасыз. Мұндай ойлар жойқын және эмоционалдық сарқылу мен тітіркенуді тудырады. Егер сізге бірдеңе күтуге тура келсе, оны барынша тиімді пайдалануға тырысыңыз: оған жетіспеген нәрсеңіз туралы ойланыңыз (қандай шаш қию керек, аспазға не беру керек).
2-қадам
Күнделікті өмірде жанжал мен жанжалдан аулақ болу өте қиын. Сонымен қатар, олар бізді тек қана қысым жасайтын, ашуландыратын, күйзелісті тудыратын және энергия соратын мағынасыз дәлелдерге тартуға тырысады. Бұған жол бермеу үшін сізге бағытталған барлық жағымсыз эмоцияларды болдырмауға тырысыңыз. Мысалы, біреу сізді қақтығысқа итермелесе, жай күліп, шетке шығыңыз. Есіңізде болсын, жанжалдасатын адамдар сенімсіз тұлғалар, бірақ сіз, әрине, білімді және төлем қабілетіңізге толық сенімдісіз.
3-қадам
Егер біреу сізді ашуландырса, көзіңізді жұмып, әр демді санап, баяу дем алыңыз.
Сондай-ақ, теңіз жағалауын мөлдір мөлдір сумен және жағаға домалап жатқан толқындармен бейнелеу көмектеседі. Егер сіз негативке назар аудармасаңыз, стрессті тудыратын барлық нәрсе назардан тыс қалуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
