Жақсы жады, ұйымшылдық және сәттілік - бір тізбектің логикалық буыны. Күнделікті өмірде жоғары нәтижелерге қол жеткізу үшін көп нәрсені бірден есте ұстау қажет. Нәтижесінде, олардың кейбіреулері ұмытып кетеді - егер бұл мардымсыз нәрселер болса, жақсы, өйткені туған күндер, оқиғалар және жай ғана есте қаларлық даталар сияқты маңызды оқиғалар ұмытылады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, сіздің диетаңызға назар аударыңыз. Онда құрамында дәнді дақылдар бар мүмкіндігінше көбірек тағам болуы керек. Бұл әртүрлі дәнді дақылдар, үлпектер, бидай кебегі және ірі нан. Сондай-ақ, Е дәрумендерін - жаңғақтар, жасыл жапырақты көкөністер, тұқымдар мен қоңыр күріш, С - көкжидек пен қарақат, сондай-ақ лосось және галибут сияқты майлы балықтарды көп қолданыңыз.
2-қадам
Есте сақтау қабілеті - игерілген ақпараттың жылдамдығы мен сапасын үйрететін тұрақты жаттығу. Мәтіннің кіші абзацтарын жылдамдықпен дауыстап оқып, содан кейін оларды жатқа айтып беріңіз. Дыбыстық файлдармен және суреттермен жаттығуларды қолданыңыз, сіз қандай түрге байланысты - есту, визуалды немесе кинестетикалық. Сондай-ақ, қабылдау түріне байланысты қажетті ақпаратты көзге елестетіңіз немесе онымен байланысты дыбыстарды немесе ол сізде пайда болатын сезімдерді елестетіңіз.
3-қадам
Күнделікті тәжірибе жаттығумен аяқталмауы керек. Ең кішкентай бөлшектерді есіңізде сақтаңыз. Мысалы, жол қозғалысында кездесетін көліктердің нөмірлерін немесе әріптестеріңіздің киім-кешектерін есте сақтауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, неғұрлым көп жаттығу жасасаңыз, соғұрлым миыңыз жұмыс істейді және сәйкесінше есте сақтау қабілеті де жақсарады.
