Гештальт терапиясы - классикалық психологияның бір бөлімі. Оның басты ерекшелігі - жағдайды «осында және қазір» зерттеу. Гештальт психологы клиентті бақылайды және алынған мәліметтер негізінде қорытынды жасайды.
Бұл қажетті
- - әңгімелесушінің сөйлеуін талдау;
- - интроспекция.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің сезіміңізге немесе сұхбаттасушыңыздың мінез-құлқына назар аударыңыз. Толық байланысқа жол бермейтін 5 қорғаныс механизмдері бар. Егер сіз олардың кез-келгенін өзіңізден немесе сұхбаттасушыдан анықтасаңыз, сіз үшін әртүрлі қарым-қатынас қиындықтарын жеңу оңайырақ болады. Гештальт терапиясында қарастырылған алғашқы механизм - бұл дифлексия. Бұл көптеген адамдарға тән және абстрактілі пайымдаудың артындағы шынайы мәселелерді жасырудан тұрады.
2-қадам
Диффлексияны анықтау үшін сіздің қарым-қатынасыңызды талдаңыз. Егер проблеманы талқылау барысында адам біртектес сөйлей бастаса, сіз кенеттен қайғыға батып, зеріктірдіңіз, қарым-қатынасыңызды жаңа деңгейге ауыстыруға тырысыңыз. Мысалы, мына сұрақты қойыңыз: «Алдымен мен өте қызығушылық таныттым, бірақ кенеттен өзімді зеріктірдім. Қазіргі уақытта не сезінесіз? «
3-қадам
Егер басқа адам қайғылы бірдеңе айтып жатқанда күлетін болса, келесі нәрсені сұраңыз: «Сіздің әңгімеңіз мені ренжітті. Сен ше? » Егер адам өзінің бастықтарымен проблемалары туралы сөйлесе бастаса және кенеттен бәрі айналасында қаншалықты жаман екендігі туралы абстрактілі ойлауға көшсе, оны тоқтатып: «Сізге не болып жатыр? Сіз қазір не сезінесіз? « және т.б. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды сенімді етуге көмектеседі.
4-қадам
Сіздің қарым-қатынасыңызда ретрофлексия механизмі бар-жоғын білуге тырысыңыз. Ретрофлексия келесідей: адам сұхбаттасушыға жобалағысы келетін әрекеттерді санасыз түрде орындайды. Әдетте, бұл агрессия немесе мақұлдау. Адамды бақылаңыз: егер сізбен достық әңгіме жүргізсе, ол ернін тістесе, қабағын түйіп, тырнақтарын шағып, саусақтарын қысып, шаштарын тартып, т.с.с болса, бұл оның сізге деген бейбітшілік сезімінен алыс екенін білдіреді. Басқа адамға өз сезімдері туралы ашық айтуға көмектесу үшін, одан келесі сұрақтарды сұраңыз: «Тырнақтарыңызды тістегенде, сіз өзіңізді қалай сезінесіз?».
5-қадам
Сіздің байланысыңызды проекциялау механизмінің бар-жоғына қарай талдаңыз. Проекция дегеніміз - адам өзінің сезімдері мен эмоцияларын қоршаған әлеммен байланыстырады. Егер ол, мысалы, барлық туыстары оны жаман көреді деп ойласа, барлық полиция ұрлап жатыр, барлық көршілер оны жек көреді, гештальт-терапевттердің ілімі бойынша, сіз адамның өзі бұларға қалай қарайтынын білуге тырысуыңыз керек. адамдар. Одан көршілерге, туыстарға және басқаларға қалай қарайтынын сұраңыз. Психологтардың айтуынша, бұл техника шынымен де көмектеседі.
6-қадам
Іздеу керек келесі механизм - интрекция. Бұл механизм проекцияға қарама-қарсы және басқа адамдардың санасына енген мәлімдемелерді айтудан тұрады. Мысалы, адам жиі айтады: «Мен шынымды айтуым керек», «Мен жақсы дос болуым керек», «Мен оны жақсы көруім керек» және т.б. Сұхбаттасыңыздан ол «керек» етістігін «мен қалаймын» деп ауыстыруға дайын екенін немесе осы жағдайда «мен қаламаймын?» Адамға оның шынайы тілектерін түсінуге көмектесіңіз.
7-қадам
Қорғаныстың соңғы механизмі - гештальт терапевттерінің айтуы бойынша біріктіру. Бұл жағдайда адам өзін біреумен сәйкестендіреді. Мысалы, ол: «Біз теледидарды таңдадық, және бізге ұнайды», - дейді. Сұхбаттасушыдан «бізді» «Мен» деп ауыстыруын сұраңыз және егер ол бұл жағдайда дәл осылай айта алса? Біріктіруді қадағалау адамға тең дәрежеде сөйлесуге көмектеседі.
8-қадам
Көптеген адамдар байланыс процесінде жоғарыда аталған барлық қорғаныс тетіктерін қолданатындығын ескеріңіз. Бірақ олардың кейбіреулері белгілі бір жеке адамда басым болуы мүмкін. Осы немесе басқа механизмнің көмегімен қандай эмоциялар мен сезімдер жасырылатынын анықтау үшін оларды еңсерген жөн. Ақыр соңында, оның қарым-қатынасы жалғандық пен сенімсіздік реңктерімен тек ресми болғанын қалайды.
