Қазіргі қоғамдағы қарым-қатынас проблемалары онымен қиындықтарға тап болған адамдар сияқты алуан түрлі. Сіздің қарым-қатынасыңызды жақсарту үшін, ең алдымен, адамның қарым-қатынасының дамуына кедергі болатын себептерді түсіну қажет. Психологтардың пікірінше, шешуді қажет ететін үш негізгі проблема бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Адамдардың коммуникативті емес болуының ең көп тараған себебі - ашылудан қорқу. Осы әлеуметтік фобияның негізінде жатқан қорғаныстық психологиялық реакциялар адамға өзін көрсетуге, өзінің сезімдері мен эмоцияларын көрсетуге, белгілі бір нәрсеге немесе біреуге деген қатынасын білдіруге мүмкіндік бермейді. Көбінесе рефлексивті болатын подсознание қорқыныш оны бастан өткерген адамда толық сезілмейді. Мұны ұялшақтық және ұялшақтық деп түсіндіреді. Кейбіреулер адамның «мұндай мінезі бар» дейді, бірақ бұл қарапайым емес. Әлеуметтік фобия - бұл әр түрлі жеке өсу тренингтерімен табысты жеңуге болатын ауру.
2-қадам
Кейде адам жай ғана сұхбаттасушының ерекше мінез-құлқының мотивтерін түсінбейді. Неліктен ол өз ойын ашық дауыстап білдірудің орнына, бірнәрсені мылжыңдап отыр? Мүмкін ол бір нәрседен қорқады немесе ол жай әдепсіз бе? Ішкі қайшылықтар сізбен өрескел әзіл ойнауы мүмкін, оны басқалар дұрыс түсіндіре алмайды. Алғашқы әсерге, сыртқы түрге және сөйлеу мәнеріне сүйене отырып, адамды «оғаш» немесе «сенімсіз» деп белгілеу өте оңай. Мына мақал-мәтелді есіңізде сақтаңыз: «Оларды киімдері қарсы алады, бірақ оларды ақыл-ойы алып жүреді». Бұл жағдайда ол проблеманың мәнін мүмкіндігінше айқын көрсетеді. Адамға жапсырма жапсырғаннан кейін, оның іс-әрекетінің мотивтерін түсіну және оның қандай болғанын қабылдау өте қиын. Бұл жағдайда мінез-құлық психотерапиясы өте жақсы жұмыс істейді (мамандар оны когнитивті-мінез-құлық терапиясы деп те атайды).
3-қадам
Адамның қарым-қатынасын жақсартуға кедергі болатын соңғы кедергі - шаршау немесе сөйлескісі келмеу. Көп жағдайда бұл неврастенияның айқын симптомы. Адамның мұндай күйін жеңілдетуге болады: тек физикалық емес, сонымен қатар моральдық күш-жігерді қажет ететін қарқынды және ұзақ жұмыс; немесе адамды іштен қысып, қысым жасайтын қандай да бір психологиялық проблема. Мұның бәрі тітіркендіргіш әлсіздік жағдайына әкеледі, нәтижесінде байланыс зардап шегеді. Егер неврастенияның басталуының басты себебі ауыр жұмыс болса, демалу маңызды. Міндетті түрде үзіліс жасаңыз, демалысты өз есебіңізден алыңыз, санаторийге 2-3 аптаға билет алыңыз, кем емес, өйткені бұл ұзақ демалысты қажет етеді. Назар аударыңыз, 2-3 күн проблеманы шешпейді, бірақ жағдайды қиындатады. Егер неврастенияның негізгі себебі ішкі психологиялық қақтығыс факторы болса, онда тәжірибелі психотерапевтпен психотерапия курсынан өту ұсынылады.
