Көптеген диеталар, диетаның калория мөлшерін шектеумен қатар, арнайы диетаны білдіреді - соңғы рет ұйқыға дейін 2-3, тіпті 4-5 сағаттан кешіктірмей тамақтануға рұқсат етіледі. Бірақ дәл осы мәселе ең қиын, өйткені түнде тамақ әлдеқайда дәмді болады.
Түнде тоңазытқышта тағамның дәмі неге жақсы?
Бірқатар психологтардың пікірі бойынша, қазір көптеген адамдар өте жылдам қарқынмен өмір сүруге мәжбүр - олар тез қозғалуы, ақпаратты қабылдауы және өңдеуі, қоршаған әлемдегі өзгерістерді бақылауы және т.б. Күндіз «құртты өлтіруге» тырысып, демалуға немесе әріптестерімен сөйлесуге тағы бір уақыт бөлуге тырысып, «қашып жүруге» тура келетіндер көп. Мұндай жағдайда тағамның дәмі мен хош иісін сезу өте қиын болуы мүмкін.
Күндіз «жұмыс үстінде» тамақтануға мәжбүр болғандар үшін тоңазытқыштағы тамақ көбінесе дәмді болады - жүгіру кезінде сэндвич пен кофе дәстүрлі тағамдар жасағанда.
Кешке қарай, дәлірек айтсақ, түнде адам үйге келгенде және демалуға келгенде, ол шынайы аштықты сезінеді. Барлығы аяқталды, сіз өзіңізге уақыт бөле аласыз … Өкінішке орай, бәрі де ауыр күн мен мазасыздық пен күйзеліске толы болғаннан кейін, шиеленісті жеңілдету үшін босаңсытатын гимнастика немесе йога жасауға дайын емес. Түнге қарай магниттік тартымды болатын тоңазытқыш әлдеқайда қолжетімді.
Тоңазытқышқа түнгі рейд барлық алаңдаушылықты жоюдың дәлелденген құралына айналғанда, «стрессті ұстау» әдеті туралы айтпау мүмкін емес. Психологтар дабыл қағуда: бұл мінез-құлық стереотипі жиі кездеседі, ал денсаулыққа зиянды әсер етеді. Келесі әдіс әлдеқайда тиімді: проблеманың «қайнар көзімен» күресу үшін мазасыздықтың себебін анықтауға тырысыңыз (мазасыздық, белгісіздік, қорқыныш және т.б.). Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмасаңыз, психологтан көмек сұрай аласыз.
Азғыруларға қалай қарсы тұруға болады
Қарбалас күннен кейін диванға жайлы кеш өткізуге азғырылу өте жақсы, әсіресе, сіз тоңазытқыштан пайдалы емес, бірақ дәмді нәрсе алып, мысалы, жақсы фильм көрсеңіз. Алайда, таңертең сіз өзіңіздің сүйікті киіміңіздің аздап қысылып қалғанын байқай аласыз, ал кеше қосымша торттан кейін бүгін таңғы асты ішкіңіз келмейді. Біраз уақыттан кейін басқа қиындықтар пайда болуы мүмкін, мысалы, гастриттің алғашқы белгілері. Диетологтардың айтуынша, бұл «қоңырауды» күтпей, диетаны дәл қазірден бастап реттеуге тырысқан дұрыс.
Көптеген адамдар үшін, ғалымдардың пікірінше, тамақтану - бұл қанағаттанудың ең қол жетімді құралы. Түн - бұл рахат алуды ештеңе кедергі етпейтін уақыт, сондықтан қарапайым және жақын.
Психологтар бикинидегі модельдің немесе жіңішке атақты адамның фотосуретін тоңазытқышқа іліп қоюды ұсынады - содан кейін тоңазытқыштың ерекше дәмді өнімдерін тексеріп көрген кезде ақыл жеңе алады. Таңертең асқазан түнде тынығып, күнді дұрыс бастауға болады - бай және калориялы таңғы аспен. Ақыр соңында, сіздер білетіндей, түнде жейтін тамақ денсаулыққа әсер етпейді, әсіресе бұл фаст-фуд, тәттілер және басқа пайдалы емес өнімдер болса.
