Бүкіл әлем ғалымдары біздің миымызға есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектесетін дәрі-дәрмектерді табумен ұзақ уақыт айналысқан. Ұмытшақтық адамға тән және бұл Альцгеймер ауруы немесе қартайған деменцияға апаратын жол дегенді білдірмейді. Бірақ сіздің жадыңызды күту және оны жақсарту әлі де тұрарлық.
Сіз таңертең немесе кешке қандай күнді немесе жылды еске алмайтындығыңызды, жақын адамыңыздың атын атай алмайтындығыңызды немесе сіздің ұмытшақтығыңыз жұмысқа және маңызды мәселелердің орындалуына әсер ететін болса ғана көмекке жүгінуіңіз керек. Есте сақтау қабілетін жақсарту кез-келген жаста болуы мүмкін, бірақ оны кейінге қалдырмаған абзал. Ұмытшақтықтың алғашқы белгілері табылған кезде, мидың жұмысын қалпына келтіру әлдеқайда қиын болады.
Есте сақтау қабілетіңіз сізге кедергі жасамауы үшін миға күнделікті жаттығулар жасауды әдетке айналдырыңыз, ол көп уақытты қажет етпейді, бірақ сіз мұндай «фитнестің» нәтижесін көп ұзамай өзіңіз сезінесіз.
Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін ми жаттығулары
Total Recall ойынын өзіңіз ойнаңыз. Сіз саяхатқа бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз, бірақ ол үшін сіз қалалардың аттарын немесе сіз баратын аймақтың маңызды оқиғаларын есте сақтауыңыз керек. Релаксация жасаңыз және саяхат орны туралы білетін барлық нәрсені еске түсіруге тырысыңыз. Сіздің басыңызға ассоциативті байланыстар құрыңыз, бұл ақыр соңында қажетті нәтижеге әкеледі. Есте сақтау қабілетін қалпына келтіру үшін өзіңізге қоятын және мектеп кезінен білген, кітаптан оқыған немесе фильмдер мен теледидардан көргендердің бәрін есте сақтау үшін әр түрлі сұрақтар қойыңыз.
Өзіңізбен сөйлесуді бастаңыз. Бұл жерде таңқаларлық ештеңе жоқ. Бұл әдіс сізге не қажет екенін жақсы есте сақтауға көмектеседі. Мысалы, егер сіз көлігіңізді маңдайшадағы тұраққа қалдырсаңыз, онда дауыстап айтыңыз: «Мен көлікті маңдайшадағы тұраққа қалдырамын». Бұл есте сақтауды нығайтудың тиімді әдісі.
Егер сіз бірдеңені ұмытып кетуден қорқатын болсаңыз, тізімдерді қағазға жазыңыз. Бұл ең маңызды нәрселер үшін жадты босатуға көмектеседі.
Атауларды есте сақтау үшін адамдардың бет-бейнесін ойлау және елестету жеткілікті. Адамның сыртқы түрін және оның есімін өзіңіздің басыңызға қосып, оған тән кейбір белгілерді табыңыз, мысалы, ұзын мұрын, щектегі мең, дүмбілез ерін, тар көз. Көрнекі жады есімді есте сақтауға көмектеседі.
Мүмкіндігінше көп оқыңыз, әсіресе көркем әдебиет. Егер сіз белгілі бір сөздерді сирек қолданатын болсаңыз, онда олар біртіндеп жадыдан шыға бастайды. Әдебиет сізге көп сөздік қорды сақтауға көмектеседі, демек сіздің есте сақтау қабілетіңіз жақсарады.
Кез-келген жаста, кез-келген уақытта поэзияны үйреніңіз. Классиктердің немесе сүйікті ақындардың шағын өлеңдер жинағын өзіңізбен бірге алып жүріңіз және ара-тұра кем дегенде бірнеше жол жаттап алыңыз. Біртіндеп сіз өлең жолдарын ғана емес, сонымен қатар жұмысқа немесе кез-келген кәсіпке қажеттінің бәрін есте сақтаудың қаншалықты оңай болатынына таң қаласыз.
Өзіңізге бірнеше минут бөліңіз, қағаз бен екі қалам алыңыз. Оң және сол қолмен сөздер немесе сөйлемдер жаз. Мұны солдан оңға немесе керісінше бір уақытта немесе кезекпен жасауға болады. Сіз өзіңіздің оң қолыңызбен жаттығу жасай аласыз, ал оң қолыңыз болса. Бұл мидың екі жарты шарын да жұмысқа тартуға мүмкіндік береді, демек сіздің есте сақтау қабілетіңіз және ми белсенділігі күн сайын жақсарады.
