Олар адамның өзін қалай сезінсе, сонша жаста дейді. Сіз тек жақсы көңіл-күйде жақсы сезінесіз. Сондықтан, көпшілік өзін-өзі қалай көтеруге болатыны туралы сұраққа қызығушылық танытады.
Адамдар депрессиямен ауырады. Олар көбінесе қызықсыз және монотонды жұмыстармен байланысты, әсіресе егер кеңседе жұмыс істейтін адам күн сайын сол функцияларды орындайтын болса. Сондай-ақ, мұнда әдетте теледидар алдында немесе компьютерде болатын бір типтегі скучные формалар рөл атқарады. Ал демалыс күндері бізде демалуға уақыт жоқ, өйткені олар күнделікті үй тапсырмасымен айналысады. Бұлтты ауа-райы көбінесе көңіл-күйге әсер етеді. Мұның бәрі өмірге деген құлшыныстың жоғалуына әкеледі.
Мұны қалпына келтіруге қарапайым, бірақ тиімді әдістер көмектеседі.
1. Жоспарлау. Күн сайын алдын-ала егжей-тегжейлі жоспарлау керек. Өз күніңді қалай дұрыс жоспарлауға болады, нені есте сақтау керек, жоспарға қандай іс-әрекеттер жазу керек? Мұнда бәрін қосыңыз: жинау, тамақ дайындау, ойын-сауық, жұмыс, ұйқы, тамақтану, тіпті 5-10 минуттық үзілістер. Уақытты босқа өткізбеу үшін жоспар қажет, сонымен қатар ол өмірді оңтайландыруға, заттарды басына, демек бүкіл өмірге ретке келтіруге қабілетті.
2. Болжау. Күнделікті жоспарларды жасаумен қатар, сіз ұзақ мерзімді маңызды заттардың тізімін жасауыңыз керек. Мысалы, сіз жаңа тілді үйренгіңіз келеді, музыкалық аспапта ойынды игергіңіз келеді немесе басқалар! Жақсартуға мүмкіндік беретін кез-келген нәрсе нәтижесінде сіздің өзіңіздің бағалауыңызды арттырады.
3. Жаттығу. Спортпен шұғылданыңыз, тіпті үнемі зарядтау қажет болады. Компьютерде үнемі отыру шаршайды, енжарлыққа, жалпы жағдайдың нашарлауына әкеледі. Сізге міндетті түрде қозғалу керек - сонда сіздің көңіл-күйіңіз жақсарады.
4. Таза ауада жиі болыңыз. Әрине, таза ауаға шығуға әрдайым уақыт табу мүмкін емес. Бірақ сіз бөлмені кем дегенде жиі желдете аласыз. Егер сіз алыс өмір сүрмесеңіз, жұмыстан кейін үйге жаяу барған дұрыс. Демалыс күндері табиғатқа шығыңыз, жидектерге барыңыз, саңырауқұлақ теріңіз, ауылға туыстарыңызға барыңыз.
5. Айналаңызда болып жатқан барлық жақсы нәрселерге назар аударыңыз. Кішкентай ұсақ-түйектің өзі өте көңілді болуы мүмкін, ең бастысы оларға назар аудару керек. Бұл қарапайым гүл, әдемі көбелек, жағымды хош иіс, терезенің сыртындағы құс, алғашқы қар болуы мүмкін.
6. Жақын достармен сөйлесу. Жақсы болған адамдармен көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз. Туыстарыңа бар, әжеңе көмектес, анама кәмпит сатып ал.
7. Үйреніңіз. Сіз үнемі жаңа нәрсені үйреніп отыруыңыз керек: француз тілінде сөйлеуді үйреніңіз. Көптеген жаңа оқу кітаптарын оқыңыз, мұражайдағы көрмеге, кинотеатрға, циркке, театрға барыңыз. Әрдайым жаңа және қызықты, танымдық нәрсені байқап көріңіз.
Бұл жағдайда психологтар міндетті түрде терезелерді жууды және перделерді жууды ұсынады, өйткені жарқын жарық көңіл-күйді жақсартатыны дәлелденген.
