Өзін-өзі тәрбиелеу - бұл ересектер үшін мінез-құлқын ғана емес, сонымен қатар мінез ерекшеліктерін өзгертудің жалғыз әдісі. Оның қалыптасуы бала кезінен басталады. Жаңа құралдар мен тәсілдер біртіндеп қолданылуда. Оның ішінде өзін-өзі сынау, ішкі көзқарас.
Өзін-өзі тәрбиелеу - бұл адамның бойындағы жағымды қасиеттерді қалыптастыруға және жетілдіруге, кемшіліктерді жоюға бағытталған саналы жұмысы. Негізгі шарттардың бірі - адекватты өзін-өзі бағалаудың, дамыған өзіндік сана-сезімінің болуы. Бұл қасиеттер сіздің өзіңіздің жеке басыңызды білуге мүмкіндік береді.
Өзін-өзі тәрбиелеу мотивациясы әр түрлі себептермен қоздырылады:
- ұмтылыстар;
- қоғамда белгіленген нормаларды сақтауға деген ұмтылыс;
- өзіңізге міндеттемелер;
- өмір жолында пайда болатын қиындықтар;
- оң мысалдың болуы.
Мақсатты қалыптастыруға және өзін объективті түрде бағалай алмауға байланысты адамға өзін-өзі жүзеге асыру қиынға соғады. Сондықтан жұмыс әрқашан дұрыс мақсат қоюдан басталады.
Өзін-өзі тәрбиелеудің құралдары мен кезеңдері
Үш негізгі кезең бар:
- бастапқы;
- мәжбүрлеу;
- саналы.
Біріншісі бастауыш мектеп жасындағы балалар мен жасөспірімдерге тән. Ол ата-ана мен мұғалімнің ықпалымен оқу қызметі барысында қалыптасады. Бала мінез-құлық үлгілеріне немесе ауызша түрде көрсетілген нұсқауларға назар аудара отырып, маңызды ересектердің талаптарын орындай бастайды. Уақыт өте келе дұрыс әрекетті таңдау мүмкіндігі пайда болады, әлеуметтік талаптар реттеушіге айналады.
Екінші кезеңде белгілі бір жағдайға бейімделу қажеттілігіне байланысты өзгерістердің пайда болуы мүмкін болады. Өзгерістер хабардарлықтан басталады, содан кейін ғана ерікті түрде реттеледі. Бұл кезеңде имитация және нұсқауларды орындау қажеттілігі сақталады.
Соңғы кезеңде хабардарлық қосылады. Оны адамның ішкі қалауы басқарады. Мотивация негізгі қозғаушы буынға айналады. Әр түрлі сыртқы әрекеттердің әсерінен өзіндік мотивация, өзіндік мотивация және өзін-өзі басқару қалыптасады.
Өзін-өзі тәрбиелеу құралдарына өзіне, әр түрлі материалдық және материалдық емес объектілерге әсер ету әдістері жатады. Нақты белсенділік - бұл жақсы мысал. Қосымша құралдарға адамның іс-әрекетін, кітаптарын және күнделіктерін бейнелейтін өнер, мәдениет, тұрмыстық заттар жатады.
Әр түрлі жас кезеңдеріндегі өзін-өзі тәрбиелеу
Балалық шақта, жасөспірім кезеңінің басталуына дейін, ақсақалдардың талаптарына бейімделудің алғашқы қадамдары жүреді. Олар өздерінің жағымсыз әрекеттерін түзетуге тырысып, өздерін білдіреді. Негізгі ерекшелігі - кейбір жеке қасиеттерді емес, белгілі бір мінез-құлық түрін өзгертуге ұмтылу.
Жасөспірімдерде жеке ерекшеліктер жеке іс-әрекеттер арқылы бекітіледі. Жеке бастың немесе мінездің қасиеті ретінде танылып қойған нәрсені өзгерту үшін жиі, асығыс әрекет жасау арқылы көрінетін өзіне деген ауыр жұмыс бар.
Ересек адамның сезімі, тәуелсіз болуға деген ұмтылыс қарама-қайшы сезімдерге әкеледі: өзіне және басқаларға қатысты максимализм және шектеулі мүмкіндіктер қалады. Осы жаста балалар өмірлік кедергілерді жеңуге ұзақ мерзімді ерік-жігерге әлі дайын емес. Психологтар бұл процесс қыздарда жеңілірек түрде жүреді дейді.
Жасөспірімде әлеуметтік рөлдердің, басқа адамдармен қарым-қатынастың өзгеруі байқалады. Адам өмірлік тәжірибені жинақтайды, соған байланысты сана бар: іс-әрекеттер ғана емес, адамның жеке ерекшеліктері де жеке дара адамды сипаттайды. Негізгі мотив - өзін әлеуметтік және кәсіби тұрғыдан жүзеге асыруға деген ұмтылыс. Бұл кезеңде саналы түрде өзін-өзі тәрбиелеу басталады.
Көптеген психологтар өзін-өзі тәрбиелеу процесі тұлғаның қасиеттерін бірнеше есе тез қалыптастырады дейді, әсіресе еліктеу мен бейімделумен салыстырғанда.
Әдістер
Іргелі әдістердің ішінде мыналар ерекшеленеді:
- өзіне-өзі сену;
- өзін-өзі гипноздау;
- эмпатия;
- өзін-өзі сынау;
- өзін-өзі жазалау және басқалары.
Бірінші әдіс өзін-өзі бағалауға негізделген. Өз бойындағы кез-келген жағымсыз аспектілерді анықтай отырып, адам оларды жою керек деп сендіреді. Мысал - жетіспеушілікті жою үшін не істеу керек екенін дауыстап айту. С. Делецкий проблеманы дауыстап айту, өзін кешіру әлдеқайда қиын деп жазды.
Өзін-өзі гипноздау сіздің мақсатыңыздың артикуляциясын білдіреді. Бұл тұрғыда тиімдірек - дұрыс жолдарды табу. Жағымсызды жою, мұның орнына оңды іздеу керек. Осы тәсілдің арқасында адам көбінесе өзінің бойындағы жақсы қасиеттерді байқай бастайды, өзінің мүмкіндіктеріндегі күшін арттырады. Бұл сіздің санаңызда іс-әрекеттерге арналған ережелерді, нұсқауларды бекітуге мүмкіндік береді.
Эмпатия адамгершілік қасиеттерді, жанашырлық пен эмпатияны дамыту үшін қолданылады. Онымен бірге адам өзін басқа адамдардың көзімен көруге үйренеді. Өзіңізді түсінуге, басқа адамдар сізді қалай көретінін түсінуге тырысу бар.
Өзін-өзі жазалау - бұл тағы бір танымал және практикалық әдіс. Ол бұрын белгіленген ережелердің сақталуын бақылауға негізделген. Егер сіз техниканы қолданбасаңыз, жоспарланған нәрседен өкінбей кете берсеңіз, адам қайтадан дәл осылай әрекет ете алады. Өзін-өзі жазалау оларды орындауға күш салуға үлкен күш салуға мүмкіндік береді. Бұл тұлғаны қалыптастырудың маңызды аспектісі.
Адамның өзіне жүктейтін міндеттерін айтуы маңызды. Тұрақты ескертулермен ақыл оларды орындауға ұмтылады. Бұл дұрыс әдеттердің қалыптасуына әкеледі. Ынталандыру - бұл өзін-өзі жетілдіруге деген өз қалауыңызды жүзеге асырудың көмекшісі. Мысалы, егер сіз өз мақсатыңызды жүзеге асыра білсеңіз, мақсатыңызға жетсеңіз, сіз өзіңізге кішігірім сыйлық жасай аласыз. Өзін-өзі ынталандыру күдікті және тәкаппар адамдар үшін өте жақсы. Бұл әдіс өз қабілеттеріне деген сенімді жоғалтпау үшін сәтсіздіктен кейін тұрақты қолдану үшін қолданылады.
Өзіңіз бойынша жұмыс нәтижелерін шығару
Мақсаттар қойылып, техникалар тексерілген кезде, түгендеу керек, жұмыстың тиімділігін бағалау қажет. Бұл бағытта өзін-өзі бақылау және интроспекция қолданылады. Ең дұрысы, осы мақсат үшін күнделік қолданыңыз. Егер оны өткізуге уақыт болмаса, алға қойылған мақсаттарға жету үшін бір күн ішінде не істелгенін түсіну, сіздің мінез-құлқыңызды түсіну жеткілікті.
Өзін-өзі бақылау барлық күштердің дұрыс бағытта, дұрыс энергия шығында шоғырлануына ықпал етеді. Оның арқасында сіз өзіңізді қателіктерден құтқара аласыз. Бұл бағытты үйрену керек: көптеген объектілерді бір уақытта басқармас бұрын, бір нәрседен бастаған жөн. Әйтпесе, қателіктер саны айтарлықтай артуы мүмкін. Әр жағдайда сіз мыналарды анықтауыңыз керек:
- сіз нені бақылауды жоспарлап отырсыз;
- Мұны қалай жасауға болады;
- нәтиже оң болуы үшін нені тастау керек.
Автотренингті өзін-өзі тәрбиелеу үшін қолдануға бола ма?
Автогендік жаттығулар осы мақсатта шынымен қолданылады. Тек ерік күшін немесе саналы бақылауды қолдану арқылы жақсы нәтижеге қол жеткізу әрқашан мүмкін емес. Техниканы қолдану кезінде қажет:
- Өзіңізді тыныштық пен релаксация жағдайына енгізіңіз. Ол үшін арнайы музыкалық сүйемелдеуді қолдануға болады. Оқытуды жалғыз жүргізу керек.
- Өзіңіздің және мінез-құлқыңыздың қажетті бейнесін егжей-тегжейлі көрсетіңіз. Қажетті қасиеттер қазірдің өзінде бар деп елестетіп көріңіз.
- Жанның ішкі күйін сезініп, қоршаған ортаға, маңызды оқиғаларға және өз өміріне деген көзқарастың қалай өзгеріп жатқанын елестетіңіз.
- Қажетті сипат ерекшеліктерін немесе мінез-құлқын көрсете алатын әртүрлі өмірлік жағдайларды елестетіп көріңіз.
Мұндай автотренингтің ұзақтығы бір сабақтан екінші сабаққа өсуі керек. Сіз екі минуттан бастаңыз. Кескінді кішігірім бөлшектермен толықтыра отырып, уақытты 10, 20 немесе 30 минутқа жеткізіңіз. Бақылаулар көрсеткендей, осы әдісті қолданатын адамдар 2-3 айдан кейін қажетті сапаны қалыптастыру қажеттілігін сезіне бастайды. Бұл олардың өмірінің ажырамас бөлігіне айналады.
