Егер адам уақытында тоқтап, демалуды білмесе, онда оның салдары ауыр болуы мүмкін. Оның бірі - күйіп қалу. Эмоционалды және физикалық сарқылу. Бұған жол бермеу үшін сіз өзіңіздің күніңізді түсіріп, кезектесетін әрекеттерді орындауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Демалмас бұрын көп жұмыс жасау керек. Демалыс - бұл босаңсу. Егер ешқандай шиеленіс болмаса, мүмкін емес. Жұмыс жартылай болған кезде, қалғандары сапасыз болады. Әртүрлі жүктемелердің кезектесуі - бұл нақты демалыс. Таймерді жұмыс үшін қосуға болады. Ең тиімді уақыт - 40-45 минут, содан кейін 5-10 минут демалу керек. Физикалықты ақыл-ойға өзгертіңіз. Немесе белсенді әрекеттерге арналған ақыл-ой, отырықшы жұмыс.
2-қадам
Жұмысқа ғана емес, демалуға да жоспар құрыңыз. Сіз өз уақытыңызды дұрыс бөле білуіңіз керек: қалдық энергиясынан бас тартыңыз; қандай мәселелер бірінші, ал қайсысы екінші реттік екенін түсіну; әр іс қанша уақытты алатынын біліңіз. Ең тиімді уақыт - таңертең, сондықтан түске дейін маңызды және күрделі тапсырмаларды жоспарлаған дұрыс. Ал қалған уақыт міндетті ұзақ демалумен аз айналысуы керек. Аптаның бір күні толықтай бос болуы керек.
3-қадам
Жақын болашақта не істегіңіз келетінін күнделікке жазып қойыңыз: бассейнге барыңыз, кинотеатрдан жаңа фильм көріңіз, сүйікті кафеңізден дәмді торт алыңыз. Тізім кез келген болуы мүмкін. Ең бастысы, бұл қуаныш әкеледі. Апта - бұл кішігірім ләззаттар, ал демалыс күндері жұмысқа қарама-қарсы іс-әрекеттерге арналған. Демалыс артықшылық емес, қажеттілік екенін түсіну керек.
4-қадам
Таза ауада серуендеу - ағзаңызды оттегімен байытудың, аяғыңызды созудың және жолда әріптесіңіздің идеясы немесе ұсынысы туралы ойланудың тамаша мүмкіндігі. Егер саябаққа бару мүмкін болмаса, онда сіз саяхатты көлікпен серуендеуге ауыстыра аласыз.
5-қадам
Жақсы демалу - бұл үлкен жұмыс үшін күш-қуат екенін түсіну маңызды. Қайта зарядтау туралы жиі ойлану керек. Бұл позитивті ырғақты музыка, теннис немесе бильярд ойнау немесе жай ғана көзді жұмып орындықта жайғасу болуы мүмкін. Қызметтің негізгі саласынан бастаңыз, не ұнайтынын біліңіз.
6-қадам
Демалыста үнемдемеңіз. Егер сіз өзіңізге кішігірім нәпсіқұмарлықтар сыйлап, қажырлы еңбегіңіз үшін марапаттасаңыз, онда шаршау бірнеше апта немесе бірнеше ай бойына жиналмайды. Сонда оны қалпына келтіру өте қиын болады және оған әлдеқайда көп ақша мен уақыт қажет болады. Өзіңізді сарқылуға және уақытында бұзуға мәжбүр етпеу жақсы. Оның үстіне, шығарма ерекше ықыласпен және құлшыныспен сүйіліп, орындалған кезде сізге жаңа күш-қуат қажет. Егер хобби болмаса, оны барлық жағдайда табыңыз. Мұны үнемі және мақсатты түрде жасаңыз. Бұл жұмыста жақсы нәтижеге жетудің жалғыз жолы, және өмір толық және бақытты болады.
