Қорқынышты жеңу үшін тек сәтсіздік емес, алдымен оны мойындау керек. Ол танылғаннан және жүзеге асырылғаннан кейін сіз оны жеңуге болатындығын шеше аласыз. Себебі қорқыныш әрқашан адамға проблема бар екенін хабарлайды. Қорқыныш көбінесе қанағаттанбаушылық сияқты басқа эмоцияларды жасырады. Егер сіз өзіңіздің қорқынышыңыздың бар екенін бұрыннан білген болсаңыз, онда ол сізді мазалайтынын білесіз және оны қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, осы 7 кеңес сізге көмектеседі.
Қажетті
Қорқыныш көбінесе біз қалаған нәрсені істеуге кедергі келтіреді. Сәтсіздік қорқынышын жеңуді үйрену өте қиын сияқты. Бірақ мұны істеуге көмектесетін 5 қарапайым қадам бар және сіздің қорқынышыңызды сезіну және үйрету жолында одан әрі алға жылжуыңызға болады. Айтпақшы, сәтсіздік қорқынышының ғылыми атауы бар. Атифобия. Әңгіме көптеген адамдар өздерінің сәтсіздікке ұшырауы мүмкін деп ойлаған кездегі мазасыздық туралы емес. Біз адамды өз ісін кейінге қалдыратын, кейінге қалдыратын, алға жылжуына, өсуіне және дамуына жол бермейтін сезім туралы айтамыз. Сәтсіздік қорқынышы бас тарту қорқынышымен тығыз байланысты. Бірақ сіз осы қорқыныш туралы не істей аласыз?
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен артқа қара. Барлығы қорқады. Ешқандай дұрыс емес. Қорыққан дұрыс. Сіз тіпті үмітсіз батылдар деп ойлайтындардың да қорқыныш сезімі бар. Жалпы, қорқыныш, ауырсыну сияқты, сіздің тірі екендігіңіздің белгілері. Егер қорқыныш шаршататын және алаңдататын болса, оның пайда болу себептерін түсінген жөн. Бұлар көбіне балалық шақта жатады. Дәлірек айтқанда, қандай да бір травматикалық тәжірибеде. Оны тым қорғалған ата-аналар қолданады, оларды «тікұшақ ата-аналары» деп те атайды. Балаларыңызға қамқорлық жасау және оларға қамқорлық жасау жақсы, бірақ шамадан тыс қорғаныс, ол жерде болмағандай зиянды. Себебі балалар тәуелсіз болуға үйренбейді, тәуекелдерді өздері қалай білуге болатындығын білмейді және өз қателіктерінен сабақ ала алмайды. Ересек адам әрдайым сол жерде болады және қажет болмаса да әрдайым соққыға жығылады. Бала қателесу қалыпты жағдай екенін түсіну мүмкіндігінен айырылады. Сәтсіздік өмірдің бір бөлігі болып табылады. Мұның бәрі тәжірибе болуы мүмкін. Өсу керек және даму керек. Егер олар әрдайым баланы оқытудан қорықса, жағдайды талдауға және қорқынышты жеңбеуге тырысса, ол басқаларға сеніп, өзіне сенуді үйренбейді.
2-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды мойындау да қорқынышты болуы мүмкін. Себебі адам қандай да бір проблеманы білгенде, одан әрі не істеу керектігін үнемі шешеді. Өмір сүруді жалғастырыңыз және бәрінен қорқыңыз, немесе қорқынышты жеңе бастаңыз.
3-қадам
Сонымен сіз қорқынышты түсіндіңіз, оның себептерін білесіз. Ақырында, сіз оны жеңуге шешім қабылдадыңыз. Асығудың қажеті жоқ. Сіз жүруді үйреніп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Жол кішкентай, кейде өте кішкентай, белгісіз қадамдардан басталады. Мұнда жылдамдық артық. Сіз құлап түсуіңіз керек болғандықтан. Сіз неғұрлым баяу қозғалсаңыз, сүрініп немесе құлап түскен сәттен өту оңайырақ болады. Бұл қорқынышта. Оны тек оған қарсы тұру арқылы жеңуге болады. Күн сайын қорқатын нәрсені жасаңыз. Кішкене бастаңыз. Биіктіктен қорқады деп елестетіп көріңіз. Күн сайын сізді қорқытпайтын және үйреніп қалған әдеттегі деңгейден бір сатыға көтеріліңіз. Сол жерде тұрыңыз. Сіз дүрбелеңнен қорқуды тоқтатқанға дейін.
4-қадам
Сәтсіздік пен қабылдамау қорқынышы өзара байланысты және өзіне деген сенімсіздіктен туындайды. Бұл сезім мен бастан өткерген балалық шақпен және ауыртпалықтармен байланысты. Жарақат психикаға ғана емес, денеге де әсер етеді. Дене травматикалық тәжірибені есінде сақтайды, ол бұлшық еттерге, аяқ-қолдарға сіңіп, ең маңызды сәттерде араласады. Сондықтан физикалық жаттығулар көбінесе икемділікті арттыруға, қимылдарды үйлестіруді жақсартуға, адамды күштірек және төзімді етуге бағытталған өзіне деген сенімсіздікпен күресуге көмектеседі. Миға пайдалы әсер ететін жаттығуды медитацияны қосқан дұрыс.
5-қадам
3 секундтық ережені қолданыңыз. Мысалы, бірдеңе сізді қорқытатын болса, оны көбірек ойласаңыз, қорқынышыңыз күшейе түседі. Сондықтан сізде 3 секунд бар, осы уақыт ішінде сізді қорқытатын жағдайға тап болғанда, сіз әрекет ете аласыз және қорқынышты басқара аласыз. Осы 3 секунд ішінде мидың не болатынын ойлауға және елестетуге уақыты жоқ …
6-қадам
Әлемде ешкім аулақ бола алмайтын екі нәрсе ғана бар - салықтар мен өлім. Қалғанының бәрі әрқашан тәуекел элементін қамтиды. Сәтсіздік қаупі, қателік, сәтсіздік тәуекелі - бұл сіздің барлық әрекеттеріңіздің бөлігі. Мұны өзіңізге жиі қайталау керек. «Мен жетістікке жете алмауым мүмкін және бәрі жақсы». Бәлкім, алдымен сіз бұған сенбейтін шығарсыз, ал сіздің ішкі дауысыңыз: «Қандай бос сөз?!» Деп айқайлай бастайды, сондықтан ол сәтсіздікке жол бермейді.
7-қадам
Уинстон Черчилль сәттілік дегеніміз - бірқатар сәтсіздіктерді жеңе білу. Қателер сіз бірдеңені білмегендіктен, қалай білмейтіндігіңізден туындайды, кейде сіз өзіңізге жеткіліксіз, ал кейде қателіктер сіз басқара алмайтын жағдайлардың салдары болып табылады. Егер сіз оларды жасамасаңыз, сіз ешқашан ажырата алмайсыз, қателіктерден аулақ бола аласыз ба және оны қалай жасай аласыз. Қателер - бұл қиындық және оқудың мүмкіндігі. Тіпті ең кішкентай.
8-қадам
Сәтсіздік қорқынышынан арылудың соңғы қадамы өзін-өзі қабылдау сияқты маңызды. Сіз жеткілікті. Сіз өзіңіздің қалпыңызда жақсысыз. Мұнда сіз өз үндеуіңізде естілуі мүмкін және басқалары кейде соншалықты ашкөз болатын сындарлы және деструктивті сынақтарды ажырата білу маңызды. Айталық, сіз бірдеңе жасадыңыз және қателікке жол берген қателік жібердіңіз немесе бірқатар сәтсіздіктерге жол беріңіз. Егер сіз басқалардан «Қандай ебедейсіз, бірақ мен ешқашан!», «Ақымақтар осылай жасайды!», «Ал, сіз ақымақсыз» дегенді естісеңіз. және сол сияқтылар, бұл сын жойқын. Бұл сізге қарсы бағытталған және сіз өзгерте алмайтын жерлерге соққы береді. Біреу сізді ұялтуға шешім қабылдағандай, өйткені сіз қызылсыз. Сындарлы сын адамға емес, жағдайға, проблемалық аймақтар мен қателіктерге бағытталады және тек соларға бағытталған. Сонымен қатар, сізден басқа ешкім сізді ұялтуға және айыптауға құқылы емес. Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасаған болсаңыз, оны өзіңіз үшін мойындаңыз, жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз және оны қалай түзетуге болатынын біліңіз. Егер сіз біреуді ренжіткен болсаңыз, кешірім сұраңыз. Сіз өзіңіздің қате жасағаныңызға адамдардың қалай қарайтынын тыңдай аласыз. Сіз олардың сезімдерін, егер олар ашуланса, ашуланса, ашуланса қабылдай аласыз. Бірақ олардың сіз туралы болжамдары мен болжамдарын тыңдаудың қажеті жоқ.
9-қадам
Соңында, жаман нәрсе жасаңыз және сіз оны жақсы жасай алғанша қателіктер жіберіңіз. Сіз өзіңіз қорқатын нәрсені көп жасасаңыз, қателік жасаған сайын пайда болатын қорқыныш сезімімен күресу оңайырақ болады.
