Өзін кінәлі сезіну әйелге үлкен қысым көрсетуі мүмкін. Өмірде бірдеңе дұрыс болмай жатқанын сезіну және бұл үшін жауапкершілік өзіне жүктеледі, қызды депрессияға әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін параметрлермен жұмыс істеу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Кінәні жою үшін және қазіргі күнде өмір сүру үшін өткен күндердің барлық қателіктерін жіберіңіз. Егер сіз жалғыз мүмкін сценарий бойынша әрекет еткеніңізді түсінбесеңіз, мұны жасау оңай емес. Істің жүруі сіздің кінәлі емес екенін түсініңіз. Мүмкін сізде басқа таңдау болмады, немесе сізде жеткілікті ақпарат болмады, немесе сіздің жалпы жағдайыңыз әсер етті. Есіңізде болсын, сіз әрқашан өз мүдделеріңіз үшін әрекет етесіз, сондықтан сізде өкінетін ештеңе жоқ.
2-қадам
Өзіңізді кешірмеу өзіңізге деген сүйіспеншіліктің жеткіліксіздігінен болуы мүмкін. Өзіңізге жақсы қарайсыз ба, ойланыңыз. Жан тыныштығы үшін адамға өзінің жеке басын сүю, бағалау, құрметтеу және қабылдау қажет. Тек өзіңіздің жалғыз екеніңізді түсініңіз. Өзіңізді шамадан тыс сынау сіздің өзіңіздің бағалауыңызға елеулі нұқсан келтіруі мүмкін. Сіздің кейбір реніштеріңізді сіз сүйетін басқа адам жасады деп елестетіп көріңіз. Сіз оны қаншалықты қатал түрде соттайтыныңызды ойлаңыз. Егер сіздің өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді бағалау басқаларға деген көзқарасыңызға қарағанда қатал болса, мұны өзіңізге деген сүйіспеншілікпен жұмыс істеу қажеттілігінің визуалды дәлелі деп санауға болады.
3-қадам
Сіздің айналаңыздағы кейбір адамдар сіздің кінәлі сезімдеріңізді басқара алатындығын ескермеңіз. Егер туыстарыңыздың, достарыңыздың немесе әріптестеріңіздің біреуінің қатысуымен сіз үнемі ыңғайсыз сезінсеңіз және кешірім сұрағыңыз келсе, жағдайды реттейтін кез келді. Басқа адамдардың сізге қысым жасауына және осы немесе басқа оқиға үшін сіздің жауапкершілік деңгейіңіз туралы адастыруына жол бермеңіз. Сыни тұрғыдан ойлауды қосыңыз. Манипуляцияны көруді үйреніңіз. Мысалы, егер сіздің отбасыңызда біреу сізге жеткілікті көңіл бөлмеймін деп шағымданса, содан кейін жақсылық сұраса, бұл өзімшіл адамның әдеттегі қулығы екенін білуіңіз керек. Сіз бірінші кезекте өзіңіз туралы ойлағаныңызға кінәлі болмауыңыз керек, бұл табиғи нәрсе.
4-қадам
Өзіңізді кейбір қателіктерден сақтандырыңыз. Кінәдан кейін зардап шекпеу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. Кейін өкінетін нәрселерді жасамаңыз. Мысалы, өзіңіздің принциптеріңізден бас тартпаңыз. Ар-ұжданыңызға қарсы шықпаңыз. Жақындарыңызға опасыздық жасамаңыз, ұятсыздық жасамаңыз. Сіз не істеуге дайындалып жатқаныңыз туралы жиі ойлаңыз, сонда сіз өзіңізді бірдеңе үшін кінәлауға себеп болмайсыз. Артық болмаңыз, қатал, категориялық тұжырымдардан аулақ болыңыз.
5-қадам
Болашақта жіберіп алған мүмкіндіктеріңізге өкінбеу үшін денсаулығыңызға мұқият болыңыз және өз қабілеттеріңізді жүзеге асыруға тырысыңыз. Өз-өзіңді күт. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз, дұрыс тамақтаныңыз және жаттығулар жасаңыз. Бұл қарапайым ережелер сіздің фигураңызды сақтап қана қоймай, жан тыныштығын да сақтайды. Ақыр соңында, кейбір әйелдер теріні және қосымша фунт үшін өзін қатты айыптайды. Кейін мансап пен білімге назар аударыңыз, сонда сіз тек арман мен амбицияда қалмассыз.
