Еңбек - бұл адамның өмірінің бір бөлігі, содан кейін адам өзін көңілді және жігерлі сезінгісі келеді. Мұны шындыққа айналдыру үшін сізге уақытты дұрыс бөліп, қажет емес стресстен бас тарту керек, сонымен қатар кез-келген уақытта босаңсу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Шаршамау үшін сіз күн тәртібін сақтауыңыз керек. Күніне кемінде 7 сағат демалып, бір уақытта ұйықтауға тура келеді. Егер сіз ұйықтауға және бір уақытта тұруға дағдылансаңыз, дене әлдеқайда жақсы сезінеді. Ояну кезінде стресстің болмауы күнді байытады.
2-қадам
Әр түрлі іс-әрекеттер арасында балама. Ақыл-ой мен физикалық белсенділікті үйлестіру дұрыс болады. Бірақ монитордан қашықта жүру немесе жүгіру әрдайым мүмкін емес, сондықтан көзге жаттығулар жасаңыз, әр 2-3 сағат сайын сыртқа шығып, ауа алыңыз. Тіпті 5 минут қуаттандыру үшін жеткілікті болады. Мұндай үзілістерді темекі шегумен біріктірмеген дұрыс, денсаулық туралы ұмытпаңыз.
3-қадам
Бір уақытта бір ғана әрекет жасаңыз. Көпфункционалдылық өте шаршатуы мүмкін, сондықтан не істеу керек екендігі туралы жоспар құрыңыз, бірақ оны кезең-кезеңімен орындаңыз. Басымдылықты анықтағаннан кейін, сіз қазір не істеу керектігін және сәл кейінірек не істеу керектігін білесіз. Бір уақытта жасалынған іс-әрекеттер жасалғанның сапасын төмендетеді, сонымен бірге мидың кейіннен толық босаңсуына жол бермейді. Өзіңіздің ойыңызша, сіз кейбір міндеттемелерді өзіңізбен бірге алып жүресіз.
4-қадам
Стресстік жағдайлар жұмысты қиындатады. Кез-келген уайымнан аулақ болу керек, сондықтан әріптестердің жанжалдарына назар аудармаңыз, басқа қызметкерлердің талқылауына қатыспаңыз, интригадан бас тартыңыз. Сынға алаңдау, оны қабылдау, қателіктерді түзету қабілетіне ие болмаңыз, бірақ бұл туралы үнемі ойланбаңыз. Болуы мүмкін ең жаман нәрсе - бұл жұмыстан босату, бірақ мұндай нәрседен аман қалу қиын емес және жұмыс табу қиын болмайды. Сіз қаншалықты сабырлы болсаңыз, қиын күннен кейін соғұрлым күш қалады.
5-қадам
Сергітетін сусындар сіздің энергияңызды алып тастайды. Таңертең кофе сізге өмір сүруге деген ықыласты тудыратын сияқты, шындығында, күннің басындағы белсенділік сізге кешке пассивтілікке әкеледі. Тоник заттар неғұрлым көп болса, шаршау соғұрлым күшті болады. Тіпті ғалымдар кофе немесе шай тек ағзаның толыққанды жұмысына кедергі болатындығын дәлелдеген және оған көмектеспейді. Таңертең контрастты душ қолданып, күндіз бетіңізді жуған дұрыс, су кернеуді жоюға көмектеседі.
6-қадам
Апта бойында өзіңізді сергек сезіну үшін демалыс күндері сапалы демалу керек. Бұған ерекше назар аударыңыз, мысалы, босаңсытатын массажға жазылыңыз, бұл бірнеше күн бойына күш береді. Тазалау уақытын азайтыңыз, бұл сағатты сүйікті ісіңізбен алмастырыңыз: балық аулау, би, ән айту, модельдеу, кесте тігу. Көңілді нәрсені жасау маңызды, бұл жақсы көңіл бөледі. Релаксацияға медитация немесе йога көмектеседі. Сіз демалыс күндеріндегі сабақтарға өмір сүру күшіне толу үшін ғана қатыса аласыз.
