Тез қозғалмас үшін, демалуға үйреніңіз. Сондай-ақ, жағдайды байыпты бағалау және оны әр қырынан қарастыру маңызды. Оқиғалардың ең жаман нәтижесі туралы ойлаңыз. Кейде сізге жай ғана демалу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Тез қозуды тоқтату үшін жағдайды байыпты бағалауды үйреніңіз. Мұны әр қырынан қарастырыңыз. Толқудың немесе нервоздықтың нақты себептері бар-жоғын біліп алыңыз, немесе сіз жай ғана өзіңізді айналдырып жүрсіз. Оқиғалардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін бағалаңыз. Ақыр соңында, егер болып жатқан нәрсе сізге қатысты болмаса, онда алаңдауға ешқандай себеп жоқ. Ең нашар сценарийді қарастырыңыз. Қандай қорқынышты жағдайлар болуы мүмкін екенін ойлаңыз. Жағдай шынымен қиын болса да, оны ақылға қонымды бағалау сәл тынышталып, қозудан аулақ болуға көмектеседі.
2-қадам
Егер сіз тез тыныш болғыңыз келсе, демалуды үйреніңіз. Демалудың тиімді әдісін табыңыз. Біріншіден, сіз жай дем ала аласыз. Терең тыныс алыңыз және бір уақытта санаңыз. Сонымен, алғашқы 8 санау үшін тыныс алыңыз, содан кейін екінші 8 есеп үшін дем алыңыз. Екіншіден, сүйікті музыкалық ойнатқышты өзіңізбен бірге алып жүруге болатындығын сезінгенде қосуға болады. Үшіншіден, егер сіз нервтене бастасаңыз, онда жағдайдан шегініп, демалуға тырысыңыз. Басқа бөлмеге ауысыңыз, ыңғайлы жағдайға келіп, демалыңыз.
3-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Бұл кеңес біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде физикалық жаттығулар эмоциялар мен барлық жағымсыз энергияларды босатуға көмектеседі. Сонымен қатар, спорттық пәндер қажет болған кезде өзіңізді басқаруға үйретеді. Егер сіз командалық спорт түрлерінің бірін таңдауға шешім қабылдасаңыз, сіз адамдармен қарым-қатынас жасауды, жағдайды бағалауды, логикалық ойлауды және тез әрекет етуді үйрене аласыз. Бұл дағдылардың бәрі сізге тез қозғалмауға үйренуге көмектесетіні сөзсіз. Бірақ, мысалы, жүзуді немесе фитнесті таңдауды тоқтатсаңыз да, сіз шамадан тыс және жылдам қозудан аулақ болуды үйренесіз.
4-қадам
Көбінесе қозудың себебі шындықтың сәйкес келмеуі немесе басқаларға деген сыншылдықтың жоғарылауы болып табылады. Сондықтан, біріншіден, адамдар сізге бейімделіп, сізді қуантуға тырысудың қажеті жоқ екенін түсіну маңызды. Екіншіден, жағдай әрдайым сізге немесе басқаға байланысты бола бермейтінін өзіңіз түсініңіз. Кейде күтпеген жағдайлар болып жатқан оқиғаға әсер етуі мүмкін, оны ешкім болжай алмады. Мұны қабылдаңыз және керемет күтпеңіз. Шынайы ойлаңыз және әрдайым сюжеттің бұралуына дайын болыңыз. Жаман іс жасаса да, адамдарды сынға алудан бас тартыңыз.
