Стресстік жағдайда сіз толқудың басталуын жеңу үшін өзіңізді уақытында тарта білуіңіз керек. Бұл шеберлік болашақта пайда болады және жанжалдар, маңызды сөздер және тіпті сүйіспеншілік туралы декларация кезінде сабырлы болуға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Агния Бартоның: «Өзіңізге тез келу үшін, ойыңызда отызға дейін санаңыз» дегенін еске түсіріңізші? Кеңес ақылға қонымды, өйткені сіз өзіңіздің ашкөздігіңіздің арқасында сіз жазықсыз адамды ренжіте аласыз. Санаудың орнына сіз көзіңізді жұмып, өкпеңіз оған толғанын сезгенше мұрынды баяу ауамен жұта аласыз. Тынысыңызды бір секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін мұрныңызбен баяу дем шығарыңыз. Толығымен тыныш болу үшін тағы екі рет дем алыңыз. Бұл 2-3 минутты алады, бірақ нәтиже болады.
2-қадам
Сізге ондаған немесе жүздеген жұп көз қарап тұрған жауапты іс-шарада кәсіби актер немесе шешен де шатасуы мүмкін. Сіз бронь жасадыңыз ба? Кешіріңіз немесе кешіріңіз. Егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз және жоғалуға алаңдасаңыз, мысалы, аздап үзіліс жасап, бір жұтым су ішіңіз. Осы уақыт ішінде тыңдаушылар арасынан сізді тыңдайтын бірнеше адамды табыңыз. Олардың мұқият көзқарастарымен жалғастырыңыз. Өйткені, сіздің көзқарасыңызды бәрі бірдей қолдай бермейді, біреу оған немқұрайлы қарайды, ал біреу сізді тыңдаудан жалыққан шығар. Сонымен, сізді қызықтырмайтындарға энергияны неге жоғалтасыз?
3-қадам
Мүмкін сіздің өміріңіз сабырлы және тұрақты, бірақ сіз боран алдындағы тыныштық деп аталатын шығарсыз? Ваннаға түсіп, лаванда эфир майының бірнеше тамшысын қосып, хош иісті суға 10-15 минут салып қойыңыз. Әдеттегіден ерте ұйықтаңыз, жеткілікті ұйықтауға тырысыңыз. 4-5 көрнекті жерде тыныштандыруға көмектесетін өмірді дәлелдейтін сөз тіркестерімен стикерлер қойыңыз. Кофе мен темекінің орнына бір стақан су ішіңіз.
4-қадам
Өзіңіздің әзіл сезімдеріңізді шебер қолдана біліңіз. Өйткені, күлкі адамдарды жақындастырып қана қоймайды, сонымен бірге жылиды, демалуға көмектеседі. Адам ашуланса немесе шиеленіссе, күле алмайды. Кем дегенде анда-санда өзіңізге күлуден немесе ұзақ уақыт тыныштықты жақсы әзілмен «сұйылтудан» қорықпаңыз.
