Дүние жүзі бойынша көптеген адамдар күнделікті өмір сүруге және дамуға мүмкіндік бермейтін тырнақ тістеу әдетін жеңуге тырысады.
Қымбат маникюр жасаңыз. Сұлулық салонына барып, өзіңізге ұқыпты, қымбат маникюр жасаңыз, оның бағасы қымбат болғандықтан қол тигізгіңіз келмейді. Тырнақ шеберіне тырнақтарыңызға ең жақсы жабынды жағыңыз, сонымен қатар жылтыр және басқа сәндік элементтер қосыңыз. Келесіде тырнағыңызды тістегіңіз келсе, сіздің қолыңыздағы сұлулық үшін қанша мөлшерде берілгенін еске түсіре отырып, оны жасау екіталай.
Қолғап киіңіз. Негізінде, адам тырнақтарын үйде, яғни оны жасау өте ыңғайлы ортада тістейді. Бұл тәуелділікті емдеудің тиімді әдісі - тырнақ тақтасының аймағында тығыз кірістірілген қолғап кию. Тырнақтарыңызды ұстауға тырыссаңыз да, сіз оны жасай алмайсыз.
Мықты ойлауды қалыптастырыңыз. Бұл келесідей болуы мүмкін: «Егер мен тырнағымды тістей бастасам, мен бірден ініме / қарындасыма жүз рубль беремін». Тек өзіңіздің қондырғыңызды өзіңізге қолайсыз етуден қорықпаңыз. Бұл сіздің әдетті бұзу мүмкіндігін арттырады.
Сіздің назарыңыздағы тақырыпты сау тақырыпқа ауыстырыңыз. Егер осы уақытқа дейін сіздің тырнақтарыңыз психологиялық тәуелділіктің негізгі объектісі болса, енді сіз басқа нәрсеге ауысуыңыз керек. Келесіде тырнақтарыңызды аузыңызға тигізгіңіз келсе, қолыңызға қалам алып, үстелге ұрып көріңіз. Бұл дененің жүйке талпынысын қанағаттандыруы керек.
Себептерін түсіну. Өзіңізге қарапайым сұрақ қойыңыз: «Мен неге тырнақтарымды тістеп жүрмін?». Таңқаларлықтай, тырнақтарын тістейтіндердің көпшілігі, бақытты болған сәттерінде олай етпейді. Сондықтан, сіздің тәуелділіктің себебі - бұл күйзеліс, эмоциялар мен тәжірибелерді орау. Осыдан өзіңізді аулақ ұстауға тырысыңыз, өзін-өзі дамыту және медитациямен айналысыңыз, йогаға жазылыңыз. Бұл сіздің тырнақтарыңызды бұзуды тоқтатуға көмектесетін үлкен мүмкіндік бар.
