Теріс жағдайлармен қалай күресуге болады және эмоцияларыңызды басқаруды үйрету керек? Егер сізде осы сұрақ болса, онда сіз қазірдің өзінде дұрыс жолдасыз. Жағымсыз эмоциялардан арылу өте қиын және бұл үшін, ең алдымен, ойлау тәсілін өзгерту керек.
Теріс жағдайлармен қалай күресуге болады: өзімізді қайта конфигурациялау
Бізді қоршаған әлем де, айналамыздағы адамдар да өзгермейді, сондықтан біз өзімізді және дүниеге деген көзқарасымызды өзгертуіміз керек. Психологтар бізге мынаны айтады:
- әрқашан жағдайды объективті бағалауға тырысыңыз және асыра сілтеуден аулақ болыңыз;
- саналы болу; жағдайды талдау және одан сабақ алу;
- өткенді ешқашан ұстамаңыз;
- өзгелер сияқты қарапайым адам екеніңізді мойындаңыз, өз кемшіліктеріңізді қабылдауға үйреніңіз;
- өміріңіздің жағымды жақтарын іздеңіз;
- серуендеу;
- спортпен шұғылдану.
Джон Кехо өзінің кітаптарында бірнеше рет айтқанындай, проблемалар жоқ, мүмкіндіктер бар. Егер сіз қиын жағдайға тап болсаңыз және сізге және сіздің айналаңыздағылардың бәрі сізге қарсы болып көрінген болса - температураңыз көтерілмесе, тынышталып, не болып жатқанын байыппен ойлаңыз. Жағымсыз нәрсе болған кезде, өзіңізді алдап, болған нәрсені қараңғы жарықта ұсынбаңыз. Мәселе үшін мұңаймаңыз, бірақ шешімін іздеңіз.
Егер сіз өзіңізді негатив толқынымен басып алғандай сезінсеңіз, онда жай ауысуға тырысыңыз, жағымды нәрсе туралы, сізге рахат беретін нәрсе туралы ойлаңыз. Айтпақшы, жүйелі түрде дене шынықтыру жаттығулары денеде стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Өзіңізді бағдарламалау
Біздің денеміз таңқаларлық - біз мақсатымызға қарай ұзақ уақыт демалмай жұмыс істей аламыз, бірақ бір сәтте бәрі бұзылады, сіз шаршап, қажығаныңызды сезесіз … Бұған қалай жол бермеуге болады? Жауап қарапайым - демалуды білу керек. Біріншіден, жеткілікті ұйықтаңыз. Күніңізді кем дегенде сегіз сағат ұйықтау үшін жоспарлаңыз. Жоғарыда айтылғандай, Джон Кехо өзінің бір кітабында күн сайын сіз өзіңізді табысты адам ретінде елестету үшін кем дегенде бес минут уақыт бөлуіңіз керек деп тұжырымдайды.
Егер сізге айналаңыздағы барлық нәрсе негативті сезінетін болса, онда осы тәжірибені қолданып көріңіз - әр кеш сайын, сізде болған барлық жақсы нәрселерді тізімдеңіз (ойша немесе қағаз жүзінде). Егер сіз мұны үнемі жасасаңыз, онда сіз өзіңіздің айналаңызға жақсы, жағымды жағына қарай бастағаныңызды байқайсыз.
Өзіңізді қаншалықты жақсы қоятын болсаңыз, өзіңізге жұмыс істеуге көп уақыт бөлсеңіз, соғұрлым тезірек өз еңбегіңіздің жемісін жинай бастайсыз. Ең бастысы - өзіңізге және өз жетістігіңізге сену. Сонда ғана сіз негативпен күресуді үйренесіз.
