Қазіргі әлемдегі адамдардың көпшілігі үнемі бір жерге асығады, өздеріне шексіз міндеттер жүктейді, белгілі бір қарқынмен өмір сүреді. Мұндай «жүгіру жолы» көп энергияны қажет етеді. Одан кетпеу үшін тірі қалуды үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Психологиялық күйзеліске ұшырамауға тырысыңыз. Тіршіліктің құтырған ырғағы адамдардың көпшілігін күйзеліске ұшыратады, кейде тіпті апатияны тудырады. Тұрақты мәселелер және оларды шешу сізді «дөңгелектегі тиін тәрізді» айналдырады. Сондықтан, егер сіз артыңыздан ешқандай себепсіз тітіркенуді, ұсақ-түйек себеппен айналадағыларға айқайлай алу қабілетін байқасаңыз, жүйкеңізді сақтау үшін шаралар қабылдаңыз. Сізге демалыс немесе кем дегенде екі күн демалу керек. Біраз ұйықтаңыз, теңізге барыңыз, тыныш музыка тыңдаңыз, жағымды компаниямен қамтамасыз етіңіз. Мұндай үзіліс сіздің жағдайыңызды ретке келтіреді. Өмірдің алдыңғы арнасына оралып, жүйке жағдайлары туындаған кезде терең дем алып, онға дейін санауды ұмытпаңыз. Бұл әдіс сізге ұсақ-түйек нәрселерден түңілмеуге көмектеседі.
2-қадам
Салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Таңертең жүгіру, қатаю, жаттығулар сізге белсенді болуға көмектеседі және ұсақ-түйек нәрселерден «аулақ» болмайды. Дене белгілі бір режимге үйренуі керек. Сонымен қатар, таңертең көңіл-күйді көтеру арқылы сіз бүкіл күн үшін жағымды қатынасты «ұстайсыз». Сіз сондай-ақ спортзалға жүйелі түрде бара аласыз. Бұл сіздің физикалық жағдайыңызды күшейтеді. Егер сіз кенеттен өзіңізді нашар сезінсеңіз, ауру өздігінен «ериді» деп ойлап, осы дерекке көзіңізді жұмыңыз. Дәрігерге уақтылы бару кез-келген аурудың жағымсыз салдарларынан құтқарады. Ал одан да жақсырақ, кейде, профилактикалық медициналық тексеруден өту керек.
3-қадам
Диетаңызды қадағалаңыз. Өкінішке орай, тұрақты жұмыспен қамтылу қазіргі заманғы адамға тез дайындалған тағамнан тұратын тіскебасарға уақыт бөлуге мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызды елемеу жақсылыққа әкелмейді. Сондықтан таңғы және түскі асқа дұрыс назар аударыңыз. Кешкі асты ішпеудің зияны болмайды. Уақытында тек пайдалы тағамдарды қабылдау ережесін жасаңыз.
4-қадам
Ұйқы мен тынығуды елемеңіз. Мысалы, түнгі қоңыраулар сізді жиі мазалайтын болса, телефонды өшіріңіз. Немесе өте жақын адамдарға арналған екінші құрылғыны алыңыз. Егер өте қажет болса, олар сізге жете алады. Барлық жұмыс мәселелерін тек күндізгі уақытта шешіңіз. Демалыс, өз кезегінде, белсенді болуы мүмкін. Достармен кездесу, қонаққа бару, табиғат аясына шығу және т.б. - мұның бәрі рахат әкеледі және күнделікті жұмысынан алшақтатады.
5-қадам
Сезімдер мен эмоциялар туралы ұмытпаңыз. Өмірді безендіріп, көптеген мәселелерді ұмытып кететіндер - солар. Мысалы, ғашық болу. Әрине, айналаңыздағы адамдардың арасында сіз бей-жай қарамайтын объект бар. Біртекті күндердің бұлыңғырлығы бірден жоғалады. Оның орнына күш пен қуат күші келеді. Демек, сіз қазіргі әлемге әртүрлі көзбен қарай алатын боласыз - көңілді.
