Адам өзінің ойында үнемі өткенге немесе болашаққа жүгіреді. Қазіргі сәтте болу өте қиын, өйткені сіз болып жатқан оқиғаларға назар аударуыңыз керек, ал мұны жасау өте проблемалы, ол үнемі дайындықты қажет етеді. Бірақ екінші жағынан, бұл қоршаған әлемнен ләззат алуға, мүмкіндігінше тиімді болуға көмектеседі.
Өзіңізді, сезімдеріңізді байқай бастаңыз. Бір нәрсе автоматты түрде жасалса да, ойлар бір нәрсемен айналысады. Ми не істеу керектігін, күннің немесе тіпті жылдың қалай болатындығын жоспарлайды немесе кеше немесе өткен аптада болған оқиғаларды еске түсіреді. Қазіргі сәтте бәрі өздігінен жүреді, бұған шоғырлану жоқ. Бірақ «қазірден» басқа ештеңе жоқ. Ертең келмеуі мүмкін, бірақ кеше өтіп кетті.
Ойды бақылау
Артқа қайтуды тоқтату үшін жағдайларды жабуды үйрену керек. Аяқталмаған немесе қалағандай аяқталмаған оқиғалар, диалогтар менің басымда қайталанады. Бұған жол бермеу үшін сіз өткенге деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек. Өз ойларыңызда жиі еске алатын сәтке оралыңыз және қалағаныңыздың бәрін білдіріңіз, уақытыңыз болмаған нәрсені жасаңыз. Бұрынғыдай үтір емес, нүкте қойыңыз. Жаңа жағдайды қабылдаңыз, оған сеніңіз. Бұл ұзақ уақытты талап еткен өткен кезеңді жоюға көмектеседі.
Өзіңізден озып, жағдайдың қалай болатындығы туралы ойлауды тоқтатыңыз. Қанша жоспарласаңыз да, ол әртүрлі жолмен жүзеге асуы мүмкін. Сізге ыңғайлы бір нұсқаны жоспарлаңыз. Мұны мақсат етіп қойыңыз, бірақ басқаша қалай болатынын ойламаңыз. Сонымен бірге армандау керек, бұл пайдалы, бірақ үнемі емес. Бақытты өмірді елестете алатын кезеңдерді, мысалы, көлікте немесе төсек алдында анықтаңыз. Бірақ бұл күніне 2 сағаттан аспауы керек.
Не істеп жатқаныңызды бақылаңыз. Егер сіз жесеңіз, өз ойларыңызбен тамақтаныңыз. Әрбір шаққан шанышқыға тигенде, аузыңызға қарай жылжыған кезде қадағалаңыз. Бір емес, бір нәрсе жасаңыз. Қазіргі сәтті мүмкіндігінше жиі түсіруге тырысыңыз. Оқыған кезде, сіз көзіңізді қозғалатындығыңызды, ақпаратты сіңіріп жатқаныңызды біліңіз. Жазу барысында қолдың қалай қозғалатынын, сияның қағазға қалай түсетінін қадағалаңыз. Болып жатқан кезде қызықты сәттерді табыңыз, мидың басқа нәрсеге ауысуына жол бермеңіз.
Жылдам жаттығулар
«Мұнда және қазір» күйіне оралу үшін өзіңізге «Мен кіммін?» Деген сұрақ қойыңыз. немесе «мен қазір не істеп жатырмын?» Бұл сөздер сіздің назарыңызды қазіргі уақытқа бірден аударады. Үнемі қайталау сізге дұрыс шоғырландыруға көмектеседі.
Табиғатты бақылаңыз. Тек күнге, суға немесе ағаштарға қараңыз. Элементтермен бірлік те тоқтауға мүмкіндік береді. Бірақ тағы да бір жерге қараған кезде өткенді немесе болашақты ойламаңыз. Сіз түске шоғырланып, оны сипаттай бастауға болады. Сіз құсты бақылап, оның мінез-құлқына таң қалдыра аласыз. Бірақ оның өткені мен болашағын анықтамай.
Қазіргі уақытта өмір сүретін адамдарды табыңыз. Бұл тәжірибе бүгінде өзекті болып табылады. Олармен жиі сөйлесіңіз. Олар сізге басқа уақытта кетпеуді үйренуге көмектеседі, әрқашан өз уақытында болу керектігін айтады.
