Үнемі мазасыздықты сезінетін адамда жүйке жүйесі таусылып қана қоймай, тәбеті төмендейді, ұйқысы нашарлайды. Респираторлық аурулардан бастап, қант диабеті мен асқазан жарасына дейін түрлі аурулар оған «жабысып» кетуі мүмкін. Сондықтан мазасыздық жағдайларын, әсіресе олар ұзаққа созылған болса, оларды елемеуге болмайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз мазасыздық сезімін жеңе алмасаңыз, ойланыңыз: мүмкін, одан құтылудың ең жылдам әрі тиімді әдісі - кеңес берушіні көру. Кәсіби маман мазасыздықтың себептерін дұрыс түсіне алады және онымен күресу жолында көптеген пайдалы кеңестер береді.
2-қадам
Бұрын болған проблемаларға тоқталмауға тырысыңыз. Егер қандай да бір оқиға болған болса, оны мыңыншы рет «шайнаудың» мағынасы жоқ. Егер сіз ештеңені өзгерте алмасаңыз, оны ұмытуға тырысыңыз. Сонымен бірге ертең не болатынын болжау да мүмкін емес, сондықтан мүмкін болмайтын нәрселер туралы алаңдамау керек. Бүгінгі күнді ойлап, өмір сүруді үйреніңіз.
3-қадам
Сіз қиындыққа тап болдыңыз ба? Кейбір жағдайларда оның сіз үшін қаншалықты маңызды және маңызды екенін талдау пайдалы болады. Бұл үшін уақытты уайымдау қажет пе?
4-қадам
Теріс пікірлерді оңға ауыстыруға тырысыңыз. Оқиға күтіп тұрған кезде, өзіңізді сәтсіздікке және сәтсіздікке, жаман нәтижеге бірден қоймаңыз. Табыс пен жақсы нәтижеге жету үшін не істей алатыныңызды жақсы ойлаңыз. Ал егер бірдеңе шықпаса, алған тәжірибеңізден оңды тауып, қателіктеріңізді сабырлы түрде талдаңыз.
5-қадам
Бірдеңе туралы ойланған кезде, психологтардың кеңесіне құлақ асыңыз: «емес» деген префикстен аулақ болыңыз. Өзіңізге және өзгелерге «мен бұл ұтысты ертең жеңемін» деп айтқаныңыз абзал, «мен жоғалтпауға тырысамын».
6-қадам
Өз ойларыңызды пайдалы іске қосыңыз. Өзіңіздің хоббиіңіз туралы, қандай-да бір шығармашылық жұмыс туралы, отбасыңыз туралы ойлаңыз немесе тек үнемі бизнеспен айналысыңыз. Дене белсенділігі жаман ойларды артқы фонға итермелейді, тіпті оларды толығымен ерітеді.
7-қадам
Есіңізде болсын, жасанды седативті стимуляторлар уақытша ғана жұмыс істейді, бірақ содан кейін сіздің жағдайыңызды нашарлатып, денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Оларға алкоголь, темекі, есірткі және тыныштандыратын дәрілер мен ұйықтататын дәрілер жатады. Өзіңізді позитивті түрде орнату арқылы сіз оларсыз мазасыздықты жеңе аласыз.
8-қадам
Тұрақты мазасыздықты жоюдың ең жақсы әдісі - дұрыс, дұрыс ұйықтау. Сіз демалған кезде денеңіз бен жаныңыз қалпына келеді; денеде қалыпты биохимиялық процестер жүреді, бұл денсаулыққа, соның ішінде психикалық денсаулыққа оң әсер етеді.
9-қадам
В дәруменінің жетіспеуі үнемі мазасыздық пен жүйкелік сарқылу сезіміне әкеледі. Сондықтан стресстен бас тарту үшін құрамында осы дәрумен бар витаминдер кешендерін қабылдауға тырысыңыз.
10-қадам
Демалу мен сезімдерді меңгерудің тағы бір тиімді әдісі - медитация. Мазасыздықты жою үшін сізге 10-15 минуттың өзі жеткілікті болады. Өзіңізге тыныш жер іздеңіз - бұл сіздің жеке пәтеріңіз немесе саябақ болуы мүмкін, қажет емес барлық ойларды басыңыздан шығарып, терең дем алып, демалыңыз.
11-қадам
Өзіңізді жинаудың тамаша тәсілі - спортпен шұғылдану. Сізге ұнайтын нәрсені табыңыз және көріңіз. Спортпен айналысуға кететін уақыт сізді физикалық денсаулық жағынан да, психикалық тепе-теңдік жағынан да жүз есе марапаттайды.
