Сіздің өміріңізді жақсарту үшін сіз үнемі өзіңізге және әдеттеріңізге жұмыс жасауыңыз керек. Біздің күнделікті жұмысымыз сайып келгенде, жеке басымызды қалыптастырады. Көбісі тек теріс бейімділікті әдеттер деп атауға дағдыланған, бірақ шын мәнінде өзін-өзі жетілдіру және мақсатқа жету үшін өмірлерінде жүзеге асырылуы қажет пайдалы рәсімдер де бар.
1. Дәрумендер мен қоректік заттарға бай таңғы ас. Бұл тамақ сізге ұзақ уақыт бойы тоқ болуға мүмкіндік береді, сондықтан жемісті жұмыс істейді. Таңертеңгі таңғы асқа жаңғақ пен жеміс қосылған мюсли, көкөністер қосылған омлет, жеміс езбесі немесе ботқасы өте қолайлы.
2. Жаттығуға кем дегенде 5-10 минут жұмсаңыз. Өйткені, таңертеңгілік жаттығуларды жасай отырып, адам денсаулығы мықты, күшейеді, күйзеліске төзімді болып, күндіз ұйқысы келмейді. Таңертеңгілік жаттығулар дененің жұмысын жақсартады және иммундық жүйені нығайтады.
3. Егер сізде таңертең уақыт жеткілікті болса, контрастты душ қабылдаңыз. Ал егер сіз жұмысқа немесе мектепке асығыс болсаңыз, контрастты жуу әдісіне жүгіне аласыз. Бұл сізге сергітуге, өзіңізді суықтан қорғауға және денеңізді әдемі әрі серпімді етуге көмектеседі.
1. Әрқашан өзіңізге және жақындарыңызға басымдық беріңіз. Сіздің жеке өміріңіз, талғамыңыз бен талғамыңыз туралы айналаңыздағы адамдардың пікіріне мән бермеуіңіз керек. Ақыр соңында, сізді қайталанбас тұлға ететін сіздің жеке басыңыз.
2. Бақытты болуға назар аударыңыз. Есіңізде болсын - бақыт іштен шығуы керек және ол дұрыс өмір салтын ұстану арқылы қалыптасады. Оң көңіл-күйді көтеретін, күндіз болған қуанышты сәттерді жазатын, көбірек күлетін, күлетін және құшақтайтын адамдармен байланыс орнатыңыз.
3. Стрессті бірден шешіңіз. Егер сіз қандай-да бір істе сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз, онда сіз ұзаққа созылған депрессияға бірден түспеуіңіз керек, одан шығу шыдамсыз қиын болады. Мұны істеу үшін сіз, әрине, негативпен күресуіңіз керек. Бұған классикалық музыка, жақындарыңызбен құшақтасу, күйзелісті жеңу үшін үйді толтырған эфирлік хош иістер, жаяу жүру, үй жануарларымен байланыс, досыңызбен сөйлесу немесе ұйықтау көмектеседі.
4. Өзіңіз туралы ұнайтын нәрселердің тізімдерін үнемі жасаңыз, көбіміз біз ұмтылатын адам болуға кедергі болатын жеке элементтерге тікелей назар аударуға дағдыланғанбыз. Бірақ іс жүзінде бұл үшін сіз бізді не нәрсеге итермелейтінін, қазір қандай қасиеттерге ие болып, оны белсендіріп, дамыту керек екенін ойлауыңыз керек.
5. Пайдасыз тағамдарды шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз және дұрыс тамақтануға көңіл бөліңіз. Бұл әдетті өмірде жүзеге асыру үшін сіз өзіңіздің үйіңіздегі «дұрыс тамақтану» анықтамасына сәйкес келмейтін тағамдардан арылуыңыз керек. Сау тағамның жаңа нұсқаларын сатып алу үшін жақын супермаркетке немесе нарыққа барыңыз. Егер сіз жоғары калориялы және зиянды тағамдарды жеуге дағдыланған болсаңыз, онда жаңа мәзірге біртіндеп өтіп, оны өміріңізге енгізіңіз.
1. Тезірек ұйықтау үшін босаңсыту жаттығуларын жасаңыз. Таңертең төсектен тұру сізге қаншалықты қиын екенін есіңізде сақтаңыз. Себебі ұйқы кезінде барлық бұлшық еттеріміз босаңсады. Денеңізге осы процедураны тезірек аяқтауға көмектесу үшін ұйықтар алдында қарапайым созылу жаттығуларын жасай аласыз немесе медитацияға жүгінесіз.
2. Ұйықтар алдында барлық макияжды жуыңыз. Косметикадан басқа, теріні тітіркендіретін және оның денсаулығына зиянды әсер ететін заттар күн ішінде біздің бетімізге түседі. Сонымен қатар, макияждың қалдықтары - бұл безеулер мен безеулерге тікелей жол. Сондықтан, егер сіз тазалық пен денсаулықпен бетіңізді жарқыратқыңыз келсе, ұйықтар алдында макияж кетіретін құралдарды қолданыңыз.
3. Өзіңізге ұнайтын нәрсені оқыңыз. Кеш - қызықты оқуға тамаша уақыт. Күрделі академиялық әдебиеттерді ұйықтар алдында оқудың қажеті жоқ, егер ол сізге рахат әкелмесе. Бизнес пен жұмыстан алшақтатып, сізді бақытты етуге көмектесетін кітаптарды оқыңыз.
