Кейде күйзеліс жағдайы тұрақты болған кезде осындай жағдай болады. Мұндай жағдайда сабыр сақтап, сырттан келетін жағымсыз әсерлерден қорғанудың жолын табу өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз үнемі жүйкені және мазасыздықты тудыратын нәрсені әлі анықтамаған болсаңыз, сіздің өміріңізде не болғанын анықтайтын кез келді. Мүмкін, қазіргі уақытта сізде өте шиеленісті жағдай бар, сіз барлық тапсырмаларды уақытында орындауға уақытыңыз жоқ, тіпті бастықтар да сізге қысым көрсетіп жатыр. Мүмкін сіздің серіктесіңізбен немесе серіктесіңізбен бәрі ойдағыдай жүре бермейді, сіз мазасызданасыз және тыныштала алмайсыз. Кейде жөндеу немесе қоныс аудару адамды тыныштандырмайтындығы соншалық, ол үнемі жүйкеге түсіп, мазасызданады. Бұл жағдай, әрине, денсаулық жағдайына әсер етеді. Ұйқының және тәбеттің бұзылуы пайда болады, содан кейін ішкі ағзалардың жұмысында бұзылулар басталуы мүмкін. Жағдайды осы жағдайға жеткізбеу үшін стрессті қалай жеңуге болатындығын білу қажет.
2-қадам
Сізді ашуландыратын жеке тұлғаларға қарсы тұруды үйреніңіз. Мүмкін сіздің командаңызда немесе сіздің отбасыңызда сізді ашуландыратын адам бар шығар. Сіз оның әрекеті мен сөзіне аз жауап беруіңіз керек. Денсаулығыңызды ысырап етпеңіз. Сіз мұндай адамның шабуылын өз қаражатыңызға алмауыңыз керек. Араңызға қабырға қойыңыз немесе сыртқы зиянды әсерден қорғайтын әйнек қақпақты елестетіңіз. Сізді ашуландыратын адамның уәждерін түсінуге тырысыңыз. Мүмкін сіз онымен тым ерекшеленетін шығарсыз, оның өмірдегі позициясы сізге жат, жүйкеңіз жұқарған шығар. Өзіңізді оның орнына қойыңыз, мүмкін бұл сізге стрессті жеңуге көмектеседі.
3-қадам
Егер сізде жұмыста тосқауыл болса, сол себепті сіз үнемі күйзеліске ұшырасаңыз, жағдайға оңайырақ қарауды үйреніңіз. Сабырлы болу үшін бар күшіңізді салыңыз. Кәсіпке ден қойыңыз, уақытты ысыраптамаңыз және жұмыс уақытында 100% уақытыңызды бөліңіз. Егер сіз әлі де барлық тапсырмаларды уақытында шеше алмасаңыз және бұл сіздің құзыреттілік деңгейіңіз емес екенін түсінсеңіз, көмек сұраудан қорықпаңыз. Менеджментке жақсы емес екеніңізді түсіндіріңіз, қаншалықты жұмыс істеп жатқаныңызды көрсетіңіз. Босс сіздің жағдайыңызға кіріп, штанганы төмендетіңіз. Ақыр соңында, сіздің жұмысыңыз сіздің жұмысыңызға жауап береді, ал сіздің бөлімдегі жұмысты ұйымдастыруға жауап береді. Есіңізде болсын, бұл тек қана. Сіздің өміріңіз онымен шектелмейді. Егер сіз тағдыршешті шешімдер қабылдамасаңыз және басқа адамдарды сөзбе-сөз құтқармасаңыз, онда сіз еңбекке қатысты сәтсіздіктерді жүрегіңізге жақын қабылдамауыңыз керек.
4-қадам
Ағзаңызға стресстік жағдайларды шешуге көмектесіңіз. Көбірек демалып, өнімді болыңыз. Сапалы ұйқыны елемеңіз. Дұрыс тамақтаныңыз. Энергия мен жақсы көңіл-күй сізге жаңа піскен жемістерді, жидектер мен жаңғақтарды қалпына келтіруге көмектеседі. Бірақ фастфудтан, сондай-ақ алкогольден бас тартқан дұрыс. Есіңізде болсын, алкогольдік сусындар ең күшті депрессия болып табылады. сіздің қиын жағдайыңызды күшейтеді. Жасыл шай мен таза су ішкен дұрыс. Сондай-ақ, седативті дәрілерге тәуелді болу қажет емес. Маған сеніңіз, егер сіздің ішкі жұмысыңыз өзіңізде болса, сіздің денеңіздің өзі жағдайды жеңе алады.
