Жүйке кернеуі дәрменсіздік пен абыржушылықты тудырады. Біріншісімен де, екіншісімен де күресу оңай емес. Әйелдердің мазасыздығы көбірек екені белгілі. Кез-келген ұсақ-түйек оларды тепе-теңдіктен шығарады. Кейбір кеңестер стрессті жеңілдетуге, жан тыныштығын және оң көзқарасты қалпына келтіруге көмектеседі.
Қажетті
Жақсы сюжеті бар фильмдер, адамдармен байланыс, мұражайлар, көрмелер, дәптер
Нұсқаулық
1-қадам
Стресстің себебін анықтауға тырысыңыз. Мүмкін бұл шектен тыс талап қоятын бастықтармен жанжалда жатыр. Олай болса, жаңа жұмыс іздеуге барыңыз. Денсаулық маңызды.
2-қадам
Ақпарат ағынының әсерін азайтыңыз. Теледидарда радио апаттар, аурулар, кісі өлтіру туралы үнемі хабарлайды. Бұл психологиялық денсаулыққа кері әсер етеді. Нәтижесінде біз шиеленісті сезінеміз. Стресс пайда болады.
3-қадам
Күн сайын жақсы фильмдер көруді ережеге айналдырыңыз. Олар стрессті жеңілдетуге және жақсы көңіл-күймен қуаттауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз жаман жаңалықтардың әсерінен құтылуға болады.
4-қадам
Сіздің өміріңізді жағымды эмоциялармен толтырыңыз, бірақ алкоголь мен есірткіден аулақ болыңыз. Олар уақытша қанағаттануды әкелуі мүмкін, содан кейін ол нашарлайды.
5-қадам
Жақсы жаңалықтар легін мақсатты түрде арттыру. Сізге ұнайтын адамдармен сөйлесіңіз. Мұражайларға, көрмелерге, бір сөзбен айтқанда, ақпарат ағыны минималды агрессия болатын орындарға барыңыз.
6-қадам
Дәптер алып, оған күн ішінде болған барлық жақсы жағдайларды жазыңыз. Кез-келген кішкентай нәрсе назар аударуға тұрарлық. Сіз ұзақ уақытқа кейінге қалдырылған жұмысты жасадыңыз ба? Керемет! Күнделікке жазыңыз. Жақында сіз прогрестің өсетінін көресіз. Қағаз бәріне шыдайды. Сондықтан, өзіңіздің уайымыңыз бен қорқынышыңызды жазыңыз. Әр нүктенің қасында шешімін табуға тырысыңыз.
7-қадам
Серуендеуге барыңыз. Арнайы схеманы ұстаныңыз. Үйдің бір жағынан серуендеп, екінші жағынан қайтыңыз. Егер серуендеуге мүмкіндік болмаса, қиялға кірісіңіз. Көздеріңізді жұмып, өзіңізді күннің нәзік сәулелерінің астында құмда елестетіп көріңіз. Теріңізде теңіз самалын сезіңіз. Жақында тыныс алу біркелкі болады, ал шиеленіс жоғалады.
8-қадам
Жүре отырып, айналаңызда болып жатқан оқиғаларға назар аударыңыз. Автокөліктер, адамдар, үйлер, табиғат - бәрін сіз байқауыңыз керек. Бірнеше күннен кейін хаос сіздің өміріңізден жоғала бастайды. Ал жағымды жағдайлар оны толтыра бастайды.
9-қадам
Аптаның белгілі күндерін ғана өзіңізге арнаңыз. Олар көңілді және жеңіл жүректілікпен толтырылуы керек. Осы күндері ешқандай жағдай сіздің жоспарларыңызды өзгертпеуі керек, тіпті жұмыстағы асығыстық.
