Барлығы стресстің не екенін біледі. Немесе жай білемін деп ойлай ма? Келіңіздер, стресстің өзімен күресейік, содан кейін біз өзімізге стресстен «екпе» аламыз.
Сіздің ойыңызша душ қабылдау стресстік жағдай ма? Немесе бұл стрессті жеңілдететін рәсім бе? Шындығында, екеуі де.
Кез-келген қозғалыс денеге стресс болып табылады және душ қабылдау үшін сізге ең болмағанда тұрып, сүлгі алып, жуынатын бөлмеге бару керек. Бұл шамалы болса да, бұл денеге жүктеме, ал бұлшық еттеріміз шиеленіскен кезде олар үшін стресс болады. Төменгі жол - бұл сіз стрессті бастан кешірмейсіз, ал биологиялық дене үшін бұл стресс.
Сол сияқты, біз іс-шарада бейтаныс адаммен сөйлесу немесе ағылшын тілін үйрену қажет болған кезде болады, тек осы жағдайда біз шиеленісті сезінеміз. Бұл дегеніміз, стрессті біз үшін стресстік әрекетке қатысты өткірлік дәрежесімен ғана өлшеуге болады. Созылмалы стресс кез-келген себепке байланысты үнемі мазасыздану, негізінен қорқыныш, қиындықтардан аулақ болу және жағымсыз ойлау кезінде пайда болады.
Сіздерге керемет жаңалығым бар! Біз стресстің бізге әсерін басқара аламыз. Даму және алға жылжу үшін стрессті қалай пайдалануға болады? Шындығында, біз стресстен тым көп аулақ боламыз және барлық қиындықтар, қиындықтар мен қиындықтар бізге дамуға және үйренуге, күшейуге мүмкіндік беретінін ұмытып кетеміз.
Мен сізді стресстен аулақ болуға шақырмаймын, керісінше, стресс неғұрлым көп болса, соғұрлым өмірде даму мен нәтиже болады. Стресті жеңу және оны даму мүддесіне пайдалану өте оңай, қаласаңыз, нөлге теңестіріңіз. Сізге денеге физикалық белсенділік беру керек.
Бұл жағдайда не болады? Мәселе мынада, физикалық жүктеме кезінде мидың белсенділігі төмендейді, ал ол өте төмендейді, бірақ аяқталғаннан кейін, керісінше, жаңа деңгейге көтеріледі, ол дене жаттығулары басталғанға дейін жоғары болады.
Бұл тақырыпта көптеген зерттеулер жүргізілген және олардың барлығы өз денелерін шынықтыратын адамдар аурулары аз, жұмыста өнімді және стресске төзімділерін әріптестеріне қарағанда әлдеқайда жоғары дейді.
Басқаша айтқанда, физикалық белсенділік - бұл стрессті жеңілдету үшін ғана емес, сонымен қатар стрессті жақсартуға арналған құрал. Мұны қалай қолдануға болатындығының мысалын қарастырайық. Темекі шегуді және ішімдікті стресстен бастаған бір қыз осы әдісті дене белсенділігімен қолданған. Оның өмірінде бірқатар сәтсіздіктер болды, сүйіктісімен қоштасу, жұмыстағы қиындықтар, достарымен қарым-қатынас нашарлап кетті және ол бұл күйзелісті шарап пен жеңіл темекімен құя бастады. Бірақ содан кейін, ол темекі шеккісі немесе ішкісі келген сәтте, ол алып, отырды, сондықтан екі аптадан кейін ол өмірді скватсыз елестете алмады. Ол стресспен күресудің дәстүрлі әдістерін дене белсенділігімен алмастырды, бұл оның жағдайын түбегейлі өзгертті.
Бір қарапайым ережені қолданыңыз - сіздің өміріңізде қаншалықты стресс болса, соғұрлым мидың дұрыс жұмыс істеуі және дамуы үшін жаттығулар жасау керек.
Ол үшін жаттығу залдарын сатып алудың қажеті жоқ. Сіз 25-30 минут сайын үзіліс жасай аласыз, оның барысында сіз бірнеше рет отырып, еденнен итерілу жаттығуларын жасай аласыз немесе ішіңізді шайқай аласыз, әсіресе егер сіз фрилансер болсаңыз, егер олай болмаса және сіз ұялып жатсаңыз бәрінің алдында кеңсе, сонда мен сізді өте жақсы түсінемін. Мұндай жағдайларда сіз дәретханаға барып, сол жерде отыра аласыз. Сіз түскі уақытты серуендеуге пайдалана аласыз.
Барлығы сіздің қолыңызда, стрессті жақсылыққа пайдаланыңыз!
