Барлығы дерлік таңертең тез ояну қиын. Мұны істеу өте қиын, әсіресе демалыс күндерінен немесе ұзақ демалыстан кейін: бұлшық еттері бос, көздері ашылмайды, мен қайтадан жатып, кем дегенде бірнеше сағат жатғым келеді. Бұл мәселені шешу өте қарапайым, ең бастысы - жолдарын білу.
Нұсқаулық
1-қадам
Денеңізге зиян келтірмей төсектен тез шығу үшін, ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден көзіңізді жұмып созыңыз. Барлық бұлшық еттеріңізді созуға тырысыңыз, мұны кем дегенде бір-екі рет жасаңыз, сонда сіз бірден күштің көтерілуін және жақсы көңіл-күйдің оралуын сезінесіз.
2-қадам
Созылып, құлақтың шеттерін уқалаңыз. Оларда өмірлік маңызды органдарға байланысты көптеген нүктелер бар. Мұны бірнеше рет жасау керек, құлағыңыз «күйіп» бастағанша. Осы процедураны орындап, сіз ішкі органдардың жұмысын белсендіресіз.
3-қадам
Содан кейін миды оятуға көшу керек. Ол үшін миды оттегімен қанықтыру үшін 20-30 секунд ішінде мұрын арқылы қысқа және жылдам дем алыңыз.
4-қадам
Барлық жаттығуларды орындағаннан кейін сіз орнынан тұра аласыз. Алғашқы осындай оянудан кейін сіз тұрудың әлдеқайда жеңіл екенін байқайсыз және сіз өзіңізді көңілді сезінесіз. Бірнеше минуттың ішінде сіз денеңізді күні бойы дайындайсыз.
5-қадам
Әрі қарай сізге ас қорыту жүйесін дайындау керек, және мұны істеу өте қарапайым - бір шыныаяқ су ішу керек. Оның үстіне еріген немесе бал суын ішу әлдеқайда пайдалы болады. Таңғы асқа шамамен жарты сағат ішінде баруға болады. Сонымен қатар, тазалау процедураларын жылына бір рет өткізген жөн.
6-қадам
Зарядтауға көшейік. Жаттығу кезінде оны асыра алмаңыз, өйткені біздің денеміз күйзеліске әлі дайын емес. Өзіңіздің бұлшық еттеріңізге кішкене қыздыру жасаңыз, шамамен 5 минут.
7-қадам
Біздің денеміз алдағы күнге дайын. Енді сіз контрастты душ қабылдауыңыз керек. Бұл өте пайдалы, өйткені оның көмегімен қан тамырларымыз жаттықтырылады, ал дене тұтасымен сауығып кетеді, сонымен бірге ол сізге бір күн бойына қуат береді.
8-қадам
Дене дайындықты аяқтағаннан кейін, сіз рухани бағытқа ауыса аласыз. Ақыр соңында, бұл біздің күннің қаншалықты сәтті болатындығына байланысты. Терезе алдында тұрыңыз, күн сәулесінің сізге түскені жөн. Көзді жауып, тыныс шығарып, шығарып алыңыз. Күн энергиясы сізге оттегімен бірге түседі деп елестетіп көріңіз. Санаңызда осы күнге сәлем айтыңыз.
