Әр спортшы жарысқа дайындалу, өзіңді психологиялық тұрғыдан дайындау - бұл шайқаста жеңіске жету, жеңіске жету деген сөз. Реакцияның жылдамдығы, қарсыластың соққысының күші мен бағытын болжай білу, өз мүмкіндіктеріңді есептеу және сайып келгенде, оған қарағанда мықты болу қабілеті өзіңді қаншалықты тарта алғаныңа байланысты. Бірақ бұл әдіс тек спортшы үшін ғана емес пайдалы болуы мүмкін. Өмірдің шешуші сәтіне дейін өзімізді жинай білу кез-келгенімізге пайдалы.
Нұсқаулық
1-қадам
Психологиялық бейімделу үшін сіз өзіңіздің гипнозыңыздың негіздерін меңгеруіңіз керек. Көптеген адамдар бұл әдісті интуитивті қолданады. Ең кең таралған және тиімдісі - сіз өзіңіздің жеңімпаз екеніңізге және сіз жеңуіңіз керек екеніне сендіру. Бұл әдіс тек техникалық, тактикалық және физикалық дайындықтың жоғары деңгейімен үйлескен жағдайда ғана емес, сонымен бірге әрдайым нәтижеге бағытталуы керек және кез-келген жағдайда мақсатына жетуге дайын спортшының мінезінің белгілі бір ерекшеліктерімен үйлескен жағдайда ғана тиімді болады.
2-қадам
Тағы бір тәсілі - алдағы жарыстың маңызы жоқ және оның нәтижелері екінші орында деген ойды өз бойыңызға сіңіру. Бұл босаңсуға көмектеседі және психологиялық тұрғыдан күш салмайды. Екінші жағынан, спортшы нәтиже үшін өзін ынталандырмайды және бұл немқұрайлылық, әрине, оның жұмысына әсер етуі мүмкін.
3-қадам
Үшінші әдіс - жарыстың шарттары мен сипатына, қарсыластың күшіне және мүмкін болатын нәтижеге қарамастан, сіз өзіңіздің техникалық, тактикалық және физикалық әлеуетіңізді көрсетуге міндетті екендігіңізді ойға енгізу. Бұл әдіс шамадан тыс толқуларға және болып жатқан жағдайды жеткіліксіз бағалауға толы. Бұл жағдайда сәтсіз орындау мүмкіндігі жеткілікті үлкен.
4-қадам
Кейбір спортшылар спорттық ашулану және қарсыласына ұнамау сияқты тәсілдерді қолданады, серіктестің әлсіздігі туралы иллюзия жасайды немесе алдағы жарыстан өздерін толықтай алшақтатуға тырысады. Бірақ мұндай әдістер қайшылықты болып табылады және қажетті психологиялық көңіл-күйге қол жеткізуге әрдайым көмектесе алмайды, олардың кейбіреулері этикаға қайшы келеді және сыртқы әлеммен үйлесімді адам үшін қолайсыз.
5-қадам
Өзіңізді шайқастың қолайсыз нәтижесі туралы ойлардан оңай алшақтату үшін, демалып, тынышталу үшін жеке ерекшеліктерді ескере отырып, өз күйіңізді қалай реттеуге болатынын білуіңіз керек. Мұнда спортшыға оны жақсы білетіндер көмектеседі: жаттықтырушы, психолог, дәрігер. Жеке қасиеттерді - зейінді, қабылдауды, ерік-жігерді және өз бетімен жұмыс істеуге деген ұмтылысты ескере отырып - олар спортшының психикалық жағдайын реттейтін жаттығуларды таңдайды.
