Егер сіздің жоспарлаушыңызда бүгінде шешімін күткен көп нәрсе бар болса және сіз ақыл-ойды күйдіріп үлгерген болсаңыз, онда сізге тек үзілістер тізімін жасауды үйрену керек. Жұмыс үзілістері әрқашан қажет. 45-60 минут жұмыс істеген жөн, содан кейін 10-15 минут демалған жөн, ал бос уақытыңызда тезірек ұйықтап алсам деп армандаған диванға жатудың қажеті жоқ. Үзілістерді де жоспарлау керек, өйткені жоспарланған демалыс жеке тиімділікті едәуір арттырады.
Әр түрлі жұмыстардан үзіліс алған жақсы, өйткені миыңыз тынығып, жаңа жолмен қалпына келтіріп, жаңа нәрселерге дайындала аласыз. Олар бізді физикалық және моральдық сарқылудан қорғайды, күш жинауға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің бос уақытыңызды шебер басқаруды үйренбесеңіз, сіз әрдайым қуанышты және көңілді күйде бола отырып, күнделікті іс-әрекетіңізді өнімді ете алмайсыз.
Маған үзіліс тізімі не үшін керек?
- Зейінділік және ынталандыру. Үзілістер сіздің мақсатыңызға қарай жылжып жатқаныңызды, қажетті жұмысты орындайтындығыңызды немесе жақын арада табысқа жетуіңізге көмектеседі. Сіз жоспарланған барлық үзілістерді пайдалана аласыз, осылайша барлық тағайындалған істердің шешілгенін түсінесіз. Әйтпесе, сіз күніңізді босқа өткізесіз.
- Жұмыс тиімділігін арттыру. Алдын ала жоспарсыз жұмыстан үзіліс алуға шешім қабылдаған кезде, қысқа уақытқа созылған тыныштық, сайып келгенде, Интернеттегі бірнеше сағаттық бейнені көруге, әлеуметтік медианың кеңейтілген өзара әрекеттесуіне немесе кенеттен ұйықтауға әкелуі мүмкін. Егер сіздің демалысыңыз жоспарланған болса, сіз осы бос сәттерде не істеу керектігін және жұмысқа қайта оралатындығыңызды білесіз.
- Бәсекелік қызмет. Қолыңызда екі жұмыс тізімі болса, күнделікті тапсырмаларды тексеру тізімі және демалыс тізімі сізге орындалған тапсырмаларды сызып тастауға үлкен қуаныш сыйлайды, бұл сіздің ынтаңыз бен өнімділігіңізді арттырады.
Сіз үзіліс кезінде не істей аласыз?
- Кітаптың бір тарауын оқыңыз. Осылайша, демалыс сізге тек пайда әкеледі, өйткені сіз стресс пен шаршауды жеңілдетіп қана қоймай, ойыңызды жаңа эмоциялармен толықтырасыз.
-
Жаттығу. Үзіліс кезінде ондаған рет серпіліс жасаңыз, құрсауды бұраңыз, секіріңіз, абссты айналдырыңыз. Сіз демалып, денеңіздің тонусын көтере аласыз.
- Тамақ дайындаңыз. Үзіліс кезінде пайдалы нәрсе дайындауға болады, ал келесі үзілісте өз дайындықтарыңызды жеп қойыңыз.
- Сериалды көріңіз. Кейде жағымсыз жүктемені толығымен босату үшін ұзақ үзіліс жасау керек. Осы уақытта сіз өзіңіздің сүйікті телехикаяларыңыздың сериясын немесе фильмнің бір бөлігін көре аласыз, осылайша қиын күндерден үзіліс жасай аласыз.
- Жақындарыңызға қоңырау шалыңыз. Күн сайын туыстарымен және достарымен сөйлесуге аз уақыт бөлу керек. Мұны істеу үшін сіз кез-келген уақытта өзіңізге ыңғайлы уақытта қоңырау шала аласыз. Өз жетістігіңіз бен тәжірибеңізді отбасыңызбен бөлісіңіз, олардың жоспарлары туралы біліп, сіз туралы айтып беріңіз.
