Стресс заманауи адамды барлық жерде - үйде, жұмыста, қоғамдық көліктерде, дүкендерде және демалыста мазалайды. Эмоционалды теңгерімсіздік біртіндеп үйреншікті жағдайға айналды, бірақ көбісі жай күйзелістен қалай қорғануды білмейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Болған нәрсенің бәрін жүрекке қабылдамауға тырысыңыз. Күнделікті қиындықтарға сабырлы түрде реакция жасауға үйреніңіз, қиындықтардан жүйке шаршамай жеңу жолдарын іздеңіз. Сіздің эмоцияларыңыз бен қымбат уақытыңызды босқа өткізетін нәрселердің көп бөлігі тіпті назар аударуға тұрарлық емес.
2-қадам
Позитивті ойлау әдістерін игерудің мәні - санаңызды біржола қалпына келтіру. Жағымсыз бейнелерден, ойлардан және эмоциялардан арылыңыз, әр нәрсенің жағымды жақтарын табуға үйреніңіз.
3-қадам
Ашуыңызды, тітіркенуіңізді немесе ашулануыңызды басуға болмайды. Іштегі эмоциялар күйзеліске айналады, сондықтан жинақталғанның бәрін лақтырып тастаңыз. Мұны бейбіт түрде орындауға тырысыңыз - экстремалды ойын-сауық, бокс, жүгіру және т.б. серуендеуге барыңыз.
4-қадам
Ауыстыруды үйреніңіз. Егер сіз түсіне алмайтын және «қорыта алмайтын» нәрсеге тап болсаңыз, онда назарыңызды тек жағымды басқа нәрсеге аударыңыз.
5-қадам
Демалуға үйреніңіз. Кешке хош иісті майлар мен тұз қосылған ваннаға барыңыз, массаж курстарына барыңыз. Өзіңізбен психотерапия сеансын өткізуге күніне жарты сағат бөліңіз - көзіңізді жұмыңыз, медитация жасаңыз, ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз.
6-қадам
Спорт сізге стресстің физикалық әсерінен алшақтатуға көмектеседі. Кейде жаттығу кезінде өзіңізді сарқылуға жеткізіңіз. Ашық аспан астындағы жұмыстар екі есе пайдалы.
7-қадам
Күлуге себеп ізде. Егер сізге комедиялар, әзіл-сықақ бағдарламалары, тиісті әдебиеттерді оқыған ұнаса, мұны күлудің құралы ретінде қолданыңыз. Егер сіз өзіңізді және сізде болатын барлық нәрсені комедияларда және жағдайларда көруді үйренсеңіз жақсы болады.
8-қадам
Өзіңізге хобби іздеңіз - сізді тыныштандыратын, әрдайым сізді қуантып, алға жылжуға стимул беретін нәрсе. Әрине, сіз бір нәрсені қалай жақсы жасау керектігін білесіз - сізді не қызықтыратыны туралы өзіңізден сұрап, жаңа әрекеттерді игере бастаңыз.
9-қадам
Бала болуды тоқтатпаңыз - тек балалар өмірден ләззат алуды, армандауды және қиялдануды біледі. Күніне бірнеше минут, жақсырақ төсек алдында, қалаған нәрсеңіз туралы армандаңыз - бәрін жарқын және оптимистік түстермен елестетіңіз.
