Тағдырдың әр түрлі толқуларына және өмірдің қарқынды ырғағына қарамастан, рух пен дене күшін қалай сақтауға болады? Есіңізде болсын, сіз үшін ешкім өмір сүре алмайды, басқа адамдармен сөйлесе алмайды, спортпен айналысады, өз жолын таңдай алмайды. Ал егер сіз өмір бойы сергектікті сақтап, депрессиядан аулақ болғыңыз келсе, онда сіз аздап жұмыс жасауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұйықтар алдында бір стақан тыныштандыратын шөп шайын немесе бал қосылған бір стақан жылы сүтті ішіңіз. Түнде кофеинді немесе құрамында алкоголь бар сусындарды ішу сіздің денеңізге пайда әкелмейді және демалуыңыздың сапасын төмендетеді.
2-қадам
Күні бойы біркелкі, жиі және кішкене бөліктерде тамақтаныңыз - дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Мәзірге темірге бай тағамдарды қосыңыз: алма, анар, қызыл ет және т.б. Бауырыңызға күтім жасаңыз және оны токсиндермен ауыртпаңыз (алкоголь, қуырылған пирожныйлар және құрамында холестерин бар тағамдар). Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді көбірек қолданыңыз. Олар дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет дәрумендер мен минералдардың табиғи көзі.
3-қадам
Өзіңізді жақсы күйде ұстаңыз - белсенді өмір салтын ұстаныңыз. Мүмкіндігінше таңертең жаттығулар жасаңыз және серуендеңіз. Өмір - қозғалыс. Таза ауада болыңыз - денеңізді оттегімен тамақтандырыңыз. Табиғатқа жиі шығыңыз. Ағаштар, таулар, көл, өзен - табиғаттың адамдарға берген ең жақсы емшілері.
4-қадам
Стресспен күресуді үйреніңіз. Барлығы сіз ойлағандай жаман емес. Туындайтын проблемалар мен қиындықтарды сабырлы түрде қабылдауға тырысыңыз. Қиындықтар өтеді, проблемалар шешіледі және өмір жалғасады.
5-қадам
Барлық жақсы және жаман жақтарыңызбен өзіңізді қалай болса солай сүйіңіз және қабылдаңыз. Өзіңіздің бағаңызды төмендетпеңіз. Табиғат сізді әу бастан-ақ ерекше және тартымды етіп жаратқанын ұмытпаңыз. Өмірден ләззат алуды үйренуге тырысыңыз. Егер сіздің өміріңізде жұмыс сіздің сүйікті ісіңізге айналмаған болса, онда үмітіңізді үзбеңіз. Өзіңіздің сүйікті кәсібіңізді хоббиге айналдырыңыз. Жиі күліп, кез-келген себеппен бақытты болыңыз. Сіздің айналаңызда әрқашан жағымды нәрсе болып тұрады. Жамандықтан да, сіз әрқашан жақсы нәрсені көре аласыз.
