Ата-ана үшін ең ауыр қайғы - сүйікті баласының қайтыс болуы. Бұл орын алғанда, өмір аяқталған сияқты және онда ешқашан жарқын және жақсы ештеңе болмайды. Мұндай жағдайда шығынның азабын жеңіп, бәрін қайтадан бастауға күш алу үшін кез-келген күш қажет.
Бұл қажетті
- - күнделік;
- - психологтың кеңесі.
Нұсқаулық
1-қадам
Эмоцияларыңызды ұстамаңыз: жылаңыз, айқайлаңыз - барлық сезімдеріңізге жел беріңіз. Мүмкіндігінше, мұны жалғыз жасаңыз, басқа отбасы мүшелерін қорқытпаңыз.
2-қадам
Ауыр ойларды біраз уақытқа ысырып қойып, өзіңізді азаптан арылтып, не болғанын сыртынан талдауға тырысыңыз. Сіздің балаңыз қайтыс болды, бұл өте қайғылы, бірақ әлемде күн сайын мыңдаған балалар қайтыс болады. Барлық адамдар өлу үшін туады. Ия, ол тым кішкентай еді, оны бүкіл өмір күтіп тұрды, бірақ бұл не болар еді - бақытты ма, жоқ па? Сіз мұны білмейсіз. Егер сіз Құдайға сенсеңіз, жоғалту азабын көтеру сізге оңайырақ болады. Өйткені, бәрі Жаратқан Иенің қалауымен болады емес пе? Өз ұлыңызбен немесе қызыңызбен басқа - мәңгілік өмірде кездесу мүмкіндігіне сеніңіз.
3-қадам
Өз-өзіңнен аулақ болма, белсенді өмір салтын жүргізуге тырыс. Бастапқыда сізге бір нәрсе жасау өте қиын болады: үйден кету, жұмыс істеу, тамақтану, күнделікті істермен айналысу. Бірдеңе жасауға құлықсыздықты жеңуге өзіңізді мәжбүр етіңіз.
4-қадам
Қайғыңызды жеңу үшін басқа отбасы мүшелерімен бірге жұмыс жасаңыз. Оларды сізден аз азап шеккені үшін айыптамаңыз, әр адам қайғы-қасіретті өз жолымен бастан кешеді. Егер сіздің отбасыңызда көп балаңыз болса, оларға назар аударыңыз, олар қазір оңай емес. Басқа нәрселермен қатар, олар сіздің эмоционалды күйіңізді сезінеді.
5-қадам
Уақыт кез-келген ауруды емдейтінін ұмытпаңыз. Біртіндеп, күн өткен сайын өміріңізге жаңа жағымды жаңалықтар қосуға тырысыңыз, ол ұсақ-түйек нәрселерден де көрінсін: жақындарыңыздан немесе достарыңыздан біреу үшін кездейсоқ түсіп қалған күлімсіреу, өзіңізге немесе сүйікті отбасы мүшелеріңізге сыйлық, қызықты позитивті фильм және т.б.
6-қадам
Жеке күнделік жүргізіңіз, ондағы сезімдеріңізді, эмоцияларыңызды, тәжірибеңізді күн сайын жазыңыз. Оларды қағаз бетіне түсіріп, мұның бәрін өткенде қалдырамын деп ойлаңыз, әр жаңа күн сайын қайғылы ойлардан арылыңыз. Оң сәттер туралы ұмытпаңыз, олар сіздің күнделігіңізде де айтылуы керек, болашаққа жоспар құрыңыз.
7-қадам
Болған жағдайға өзіңізді кінәламаңыз, сондықтан сіз әлі де жағдайды өзгерте алмайсыз. Ғалам адамдарға қарағанда әлдеқайда күрделі деген идеяны қабылдаңыз. Адамдар таңқаларлық, қатыгез, әділетсіз деп санайтын нәрсе, шын мәнінде, қандай да бір ішкі мәнге ие.
8-қадам
Егер сіз жоғалту азабын жеңе алмайтындығыңызды сезсеңіз, сізде депрессияның барлық белгілері бар, тәжірибелі терапевтке барыңыз. Сізбен дәл осындай проблемаға тап болған адамдармен жеке әңгімелесу немесе топтық қарым-қатынас арқылы сіз әдеттегі өмірге ораласыз, тіпті дәл қазір сізге мүмкін емес болып көрінсе де.
