Салауатты, тоналды, әдемі дене - бұл өзіне деген дұрыс қатынастың, сауатты жаттығулар мен дұрыс тамақтанудың нәтижесі. Көптеген қыздар өздеріне ең қатал диеталарды қолданып, артық салмақтан арылуға тырысады. Алайда, бұл тәсіл тұрақты нәтиже бермейді. Егер сіз ұзақ уақыт арықтай алмасаңыз, сарапшылар сіздің ойларыңызға назар аударуды ұсынады.
Диета - бұл күрделі процесс. Көбінесе, қыздар көптеген шектеулерден зардап шегеді және барлық жолдармен айналасындағы азғырулардан аулақ болуға тырысады. Алайда, сіз өзіңіздің стандартты ойларыңызды жаңаға ауыстырғаннан кейін, сіз қуанышпен салмақ тастай бастайсыз.
Зерттеулер көрсеткендей, салмағын жоғалтатын адамдардың 90% сүйікті өнімін тұтыну кезінде уақытында тоқтай алмайды. «Бір бөлік / тәттім» жағдайы, егер сіз осы артық фунттарды тастағыңыз келсе, ешқайда кетпейтін жол. Әдетте, бизнес ешқашан онымен аяқталмайды. Сондықтан, егер сіз бұрын ойлаған болсаңыз: мен тек бір тортты (немесе басқасын) жеймін, ал бәрі осында »деп ойлаған болсаңыз, енді бағдарламаға бейімделуіңіз керек: бастамағаныңыз жөн, өйткені мен тоқтай алмаймын.
Қайта құру процесінде сіздің денеңіз сізді барлық жолдармен шатастырады. Кафеге / қонақтарға кіріп, қыздар жиі ойлайды: егер ол осындай үлкен қуырылған ет алса, ол шыдай алмады, демек, картоп жақсы. Алайда, бұл ойларды өзгерту керек. Ақыр соңында, қуырылған ет те бұлшықет салуға пайдалы ақуыздың көзі болып қала береді. Бірақ картоп сізге тек қосымша фунт береді. Сондықтан, қазірден бастап ойлануға тырысыңыз: егер сіз жаңа піскен көкөністерден салат салатына тапсырыс берсеңіз, ақуыз жақсы сіңеді.
Жаттығу - жаңа денені құрудың маңызды бөлігі. Алайда, кейбір қыздар өздерінің барлық күш-жігерін ештеңеге азайтады, ойлана отырып: енді мен жаттығамын - содан кейін мен өзімді дәмді нәрсемен марапаттаймын (гамбургер, торт, тоқаш). Бұл тәсіл уақытты белгілеуге немесе салмақ қосуға әкеледі. Бұл жағдайда ойларды екі жолмен өзгертуге болады. Біріншіден, неге жаттығудан бас тарту керек? Екіншіден: қазір дәмді - спорт барында балғын / оттегі коктейлі.
Арықтауға зиянды ең көп таралған ой: қатаң диета кезінде мен салмақты тез жоғалтамын. Бұл адасушылық «өзгермелі» салмақтың себебі болып табылады, өйткені елеулі шектеулерден кейін денеге сөзбе-сөз зиянды және қаныққан тамақ қажет. Ең жақсы нұсқа - асығыс ештеңе жоқ деген идеяны ұстану, ал теңдестірілген диета салмақ жоғалтуға және созылу белгілерінің алдын алуға мүмкіндік береді. Ең дұрысы, егер сіз аптасына бір килограммнан артық салмақ жоғалтсаңыз. Бұған тәуліктік калория мөлшерін 500 ккалға азайту (балмұздақ немесе шоколад бар порциясы) арқылы оңай қол жеткізуге болады.
