Бүгінгі күні көптеген адамдар компьютерлік тәуелділіктен зардап шегеді. Олардың көпшілігі жасөспірімдер, бірақ жасөспірімдерден бөлек балалар да, ересектер де осы тәуелділіктен зардап шегеді. Компьютерлік тәуелділіктің белгілері қандай және оны қалай жоюға болады?
Белгілері:
- Сіз бос уақытыңыздың барлығын дерлік компьютерде өткізесіз;
- Сіз жай ғана компьютерлік ойындарды жақсы көресіз және олардың көп түрін ойнайсыз;
- Сіз достарыңызбен уақыт өткізгеннен гөрі компьютерде отырғанды жөн көресіз;
- Сіз кіммен сөйлессеңіз де, сіз тақырыпты компьютерге ауыстыруға тырысасыз;
- Ноутбуксыз немесе компьютерсіз өмірді елестете алмайсыз.
Бұл сіздің компьютерге тәуелді екеніңізді көрсететін ең маңызды белгілер. Егер сіз өзіңізді кем дегенде үш пункттен көретін болсаңыз, онда мәселені қалай шешуге болатындығы туралы ойлануға уақыт келді. Үш жол бар:
Компьютеріңіздің лайықты орнын табыңыз
Шынында да, сіз әрқашан шынайы өмірде компьютерді алмастыратын нәрсе таба аласыз. Егер сіз ойындарды ұнататын болсаңыз, спорттан бастап ақыл ойындарына дейінгі өмірлік ойындарға назар салыңыз. Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін компьютерде отырудан әлдеқайда пайдалы болады.
Егер біз әлеуметтік желілердегі қарым-қатынасты сүю туралы айтатын болсақ, онда сіз мұнда лайықты ауыстыруды таба аласыз. Әрине, бұл нақты қарым-қатынас. Достарыңызбен серуендеңіз, әңгімелесіңіз, кездесіңіз.
Компьютер уақытын біртіндеп қысқартыңыз
Бұл әдіс компьютерлік тәуелділіктен біртіндеп арылуды көздейді. Компьютер уақытын бөліп, оны күн сайын азайтыңыз. Бос уақытыңызды достарыңызбен немесе отбасыңызбен өткізіңіз, мұражайға немесе фильмге барыңыз.
Өзіңізге ойындар туралы ұмытып кетуге уәде беріңіз
Өзіңізге бәріне дайын болатын мотивацияны табыңыз. Мысалы, компьютердің зияны туралы кітаптар оқыңыз немесе 70 рет түртіңіз. Сонымен қатар, сіз біреуге бірдеңе уәде ете аласыз немесе егер қызықтырсаңыз, тіпті дауласасыз. Мысалы, сіз бір ай компьютерсіз өмір сүре аласыз деп бәс жасайсыз.
