Тамақты өсіру артық салмақ пен денсаулыққа әкелуі мүмкін. Өзіңізге дұрыс жұмыс жасай отырып, сіз тағамды өмір сүру мақсатына айналдырмай, өмір сүру құралына айналдыра аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз үшін не маңызды екенін ойлаңыз: сіз бірнеше минут ішінде дәмін татып көре алатын тағамдысыз ба, әлде сымбатты дене бітімі мен денсаулықты қалайсыз? Дәмді тағам өмірдегі басты нәрсе емес екенін ұмытпаңыз. Денсаулық және керемет дене шынықтыру сізге жоғары калориялы тағамдарға қарағанда әлдеқайда көп қуаныш әкеледі. Мәселе мынада, сіз ұзақ және табандылықпен үйлесімділікке келуіңіз керек, ал бұл тамақ. Тамақ тез және қол жетімді рахат. Сіздің денеңіздің бұл қуанышты қаншалықты тез қабылдайтынын, оның ізі қалай тез өтетінін ұмытпаған жөн. Сұлулық пен денсаулықтың рахаты ұзаққа созылады.
2-қадам
Өзіңізге деген құмарлықты табуға тырысыңыз. Тағамның культқа көтерілуі сіз үшін жоғары, рухани қуаныштардың әлі қол жетімді еместігін көрсетуі мүмкін. Сіз бұл сәтті өзіңіз реттей аласыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз - қызықты жұмыс немесе қызықты хобби. Сонда тамақпен әуестену екінші жоспарға ауысады. Есіңізде болсын, сіз бір нәрсеге құмар болған кезде, сіз тіскебасарлықтан бас тартқыңыз келмейді. Сіз сондай-ақ ғашық бола аласыз. Бұл жағдайда адамның тәбеті күрт төмендейді, өйткені оның басы мен жүрегін басқалар алады.
3-қадам
Скуки, мазасыздық және проблемалардан аулақ болыңыз. Қиын мәселелерді тамақ арқылы емес, іс-әрекет арқылы шешу керек. Кез-келген түсініксіз жағдайда тамақтану фактісі сіздің өзіңіздің өміріңізге деген пассивті көзқарасыңыз туралы куәландырады. Оны жедел бақылауға алыңыз, сонда тәуелділікке уақыт болмайды.
4-қадам
Азғырылмаңыз. Егер сіз оларға бірден секіремін деп ойласаңыз, әртүрлі тәттілерді сатып алмауыңыз керек. Аздап әртүрлі дәмді тағамдар мен жоғары калориялы тағамдарды сатып алыңыз. Аз тамақ ішуге дағдыланыңыз. Сізге әрдайым, ең соңғысы сияқты, шатқалдың қажеті жоқ. Баяу тамақтануға тырысыңыз, сонда сіз әлдеқайда аз тағаммен қанық боласыз. Аш емес кезде тамақ ішпеңіз, мысалы, компания үшін. Өзіңізді және денеңізді құрметтеңіз, оны қоқысқа тастамаңыз. Егер сізде бәрімен бірге үстелге отыру керек болса, газдалмаған су ішіп, өте жеңіл көкөністерден жасалған тағамдарға артықшылық беріңіз.
5-қадам
Тамақ өнімдерінің барлық жарнамаларына, әсіресе тез тамақтанатын мейрамханаларға иммунитет алыңыз. Оларда тамақ ең жоғары калориялы және зиянды болып табылады. Сыни тұрғыдан ойлауды қосыңыз. Әдемі суретке түсіп қалмаңыз. Мұндай тағамның қаншалықты майы, зиянды қоспалары мен калориялары бар екенін елестетіп көріңіз. Сіздің денеңіздің пайдалы тағаммен - жаңа піскен көкөністермен, шөптермен, жаңғақтармен және жемістермен қаншалықты бақытты болатыны туралы ойланыңыз. Егер сіз өзіңізді тамақпен шынымен жақсы көретін болсаңыз, онда солай.
