Күнделікті істер, басқа жобалар мен әріптестер сізге маңызды мәселеге ұзақ уақыт көңіл бөлуге сирек мүмкіндік береді. Нәтижесінде жұмыстағы қателіктер, уақыттың жетіспеушілігі және жинақталған шаршау. Бұған жол бермеу үшін, берілген тапсырмаға барынша көп көңіл бөлуді үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Мүмкіндігінше маңызды тапсырмаға назар аудару үшін сіз басқа тапсырмалардан бас тартуыңыз керек. Егер оларды біраз уақытқа ұмытып кетуге мүмкіндік болса, солай жасаңыз. Егер олай болмаса, оларды басқа біреуге беруге тырысыңыз немесе егер олар көп уақытты қажет етпесе, оларды мүмкіндігінше тезірек өзіңіз жасап көріңіз.
2-қадам
Барлық тітіркендіргіштерден арылыңыз. Телефонды өшіріңіз немесе үнсіз режимге қойыңыз. Әріптестеріңізден сізді белгіленген уақытқа мазаламауын сұраңыз Егер ол сізге назар аударуға көмектесетін болса, музыканы ойнатыңыз. Ең дұрысы, композицияларды сөзсіз қолдану керек. Егер сізді қандай да бір ой мазаласа, сіз де олардан арылуыңыз керек. Көзіңізді жауып, бірнеше рет терең дем алыңыз.
3-қадам
Маңызды тапсырманы орындау үшін мүмкіндігінше көп минут болатындай уақытты оңтайландырыңыз. Өзіңізге соңғы мерзім мен сапа өлшемдерін қойыңыз. Кем дегенде, тапсырыстың қалай орындалуы керек екенін елестетіп көріңіз. Бұл сізге қажет емес шағымдар мен тексерулерден алаңдамауға мүмкіндік береді. Тек түсініспеушілікке жол бермеу үшін өз идеяларыңызды басшылықпен үйлестіріңіз. Мүмкін болса, біреудің сізге көмектесуін сұраңыз, бірқатар міндеттерді басқа қызметкерлерге тапсырыңыз.
4-қадам
Иммерсия техникасын қолданыңыз. Оның мәні сіз мақсатқа жету үшін аз уақыт ішінде 100% күш салатындығыңызда. Бұл әдетте 15-30 минутты алады. Осы уақыт ішінде сіз тек тапсырмамен айналысасыз және бөтен заттар мен тітіркендіргіштермен мүлдем алаңдамайсыз. Содан кейін бірнеше минут демалыңыз (әдетте 5-10) және сүңгуді қайтадан қайталаңыз. Бұл тапсырмаға мүмкіндігінше көп көңіл бөлуге мүмкіндік береді және жұмыс тиімділігін едәуір арттырады.
5-қадам
Қысқаша медитация сіздің жұмыс міндеттеріңізге көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік береді. Көзіңізді жауып, тыныс алуыңызды 5-10 минут қадағалаңыз. Егер сіздің басыңызда қажет емес ойлар пайда бола бастаса, оларды кесіп алып, тыныс алуыңызды қадағалаңыз. Алдымен сіз өзіңізге «дем шығарыңыз» деп айта аласыз, бірақ содан кейін де бас тартыңыз. Мұндай жаттығу, мысалы, жапондық қызметкерлер кездесуге дейін жиі қолданылады.
6-қадам
Өзіңіздің зейініңізді үнемі жаттықтырыңыз. Бұл бұлшықетке ұқсайды: сіз неғұрлым көп шоғырланған болсаңыз, соғұрлым жеңіл болады. Сондықтан, алдыңғы ұсыныстарды маңызды тапсырмаларды орындау үшін ғана емес, басқа мәселелер үшін де қолдануға тырысыңыз. Осылайша, сіз шынымен қажет болған кезде күш-жігеріңізді тиімді пайдалана аласыз.
