Мүмкін, кейбіреулер үшін бұл күтпеген жаңалық болуы мүмкін, бірақ біздің өмірдегі барлық проблемалар біздің санамыздан шығады. Қара жолақ біздікі, дәлірек айтсақ сіздің басыңызда. Ақыр соңында, ойлар маңызды, ал дұрыс тұжырымдалған тілектер орындалады. Сондықтан ішкі үйлесімділікті орнату өте маңызды.
Әрине, біз өзімізбен бірге жүретін және өмірге белсенді түрде енгізетін осы дұрыс емес көзқарастардың бәрі де жоқ жерден пайда болған жоқ. Олар алғашқы балалық шағынан бастап жылдар бойына жинақталады. Психологиялық жарақаттар мен реніштер назардан тыс қалмайды. Олар біздің подсознаниемде жиһаздағы шаң сияқты орналасады және қоршаған әлемді ластап, қалыпты тыныс алуымызға мүмкіндік бермейді. Уытты ойлар біздің өмірімізді улайды. Бүгін біз ішкі үйлесімділікті қалай орнатуға және депрессиялық ойлардан арылуға арналған бірнеше негізгі техниканы қарастырамыз.
Өзіңе адал бол
Егер сіз өзіңіздің нақты қажеттіліктеріңізге әлеуметтік тұжырымдамаларды алмастырсаңыз, сіз бақытты бола алмайсыз және мақсатыңызға жете алмайсыз. Сіз үйленгіңіз келеді ме? Бұл сіздің тілегіңіз бе? Немесе оны қоғам таңдайды. Себебі жас, сондықтан «лайықты емес», тек еркек пен әйелдің бірге тұруы дұрыс емес. Бұл жағдайда тұлғаның диссонансы пайда болады. Ішкі әлем менің қалағаным мен қоғамның қажеттілігі арасындағы айырмашылықты сезінеді. Өзіңе-өзің өтірік айтпа. Өз қалауыңыз бен жайлылығыңыздың тамағын баспаңыз. Өзіңізбен жалғыз қалып, интроспекция жасаңыз. Өзіңізді, ішкі әлеміңізді елессіз зерттеңіз. Сіз шынымен не қалайтыныңызды түсініп алыңыз. Қажетті нәрсені алған кезде сезінетін эмоцияларды сезініңіз.
Өз-өзіне сену
Өзіңді сүй, өзіңді бағала. Сіз болмасаңыз кім болады? Өзіңе қалай сенуге болады? Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді тауып, әр таңды айна алдында тізіп бастаңыз. «Ия, мен ақылды және әдемімін. Ал менің түпсіз көздерім қандай! Кеше мен керемет кешкі ас дайындадым - бұл кәсіби аспазшылардан жаман емес ». Сәтсіздікке ілінбеңіз. Өмірде бәріміз кейде бір істе сәтсіздікке ұшыраймыз. Бірақ кейбіреулер жағдайды талдап, сабақ ала отырып, әрі қарай жүре алады. Басқалары жаман нәрселерге тоқталып, алға ұмтылудан қорқады. Сіз қандай категорияға жатасыз? Өзіңіздің бірегейлігіңізді мойындаңыз. Егер сізде сыртқы келбетте «шеберлік» болса (бәріміз де жетілмегенбіз), оларды жақсы көріңіз.
Өзіңізді бағалаңыз
Сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізге басымдық беріңіз. Сіздің отбасыңызға ең алдымен бақытты ана мен әйел қажет екенін түсініңіз. Егер сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылса, сіз айналаңыздағыларға бақытты боласыз. Есіңізде болсын: сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз туралы өзгелерге зиян келтірмей, олардың жақсылығы үшін де қамқорлық жасай аласыз.
Дұрыс адамдармен байланыс орнатыңыз
Уытты адамдарды қоршаған ортаңыздан шығарыңыз. Күн сайын сізді кішкентай тамшысымен «улайтындар». Өзіңіздің қоршаған ортаңызды талдаңыз. Егер сіздің достарыңыз бен туыстарыңыздың арасында: сізді манипуляциялайтын, үнемі жылап жүретін, өзінің проблемаларын аяйтындай етіп көрсететін адам болса, бұл улы адам. Мұндай адамдар әрдайым бір нәрсеге қанағаттанбайды, олар өзімшіл және қызғанышты, және олардың проблемаларына ешқашан кінәлі емес. Осындай адамдардан қашыңыз!
Егер ондай адаммен сөйлесуден аулақ болу мүмкін болмаса, оны кем дегенде минимумға дейін азайтып, келесі ұсыныстарды ұстаныңыз:
- Оған «жоқ» деп айтуды үйреніңіз;
- Оның проблемаларын шешуіне және оларды шешуіне жол бермеңіз;
- Оның мәселелерінен өзіңізді аулақ ұстаңыз. Олардың сізден өтуіне жол бермеңіз. Әңгіме тақырыптарын жағымды тақырыпқа айналдыру;
- Егер сіз одан шығғыңыз келсе, жағдайға жол бермеңіз.
Уытты адамдармен жұмыс істеу қауіпті, себебі сіз жағымсыз эмоцияларға тап боласыз. Біртіндеп бұл күй сізді «сорады». Сіз өзіңіздің жайдарлы күйіңіздің қалай жиі өзгеретінін байқамай қаласыз. Нәтижесінде сіз көңіліңізді түсіре аласыз.
Сізде бар нәрседен рахат алыңыз
Бізге көбінесе бақыт үшін кейбір бөлшектер жетіспейтін сияқты көрінеді. Мысалы, енді мені жұмыста жоғарылатады, мен бақытты боламын. Мұнда балалар өседі, содан кейін мен өмір сүремін. Эх, менде көршім сияқты көлік болар еді, содан кейін мен ең бақытты боламын. Бірақ төменгі сызық қандай? Өмір өтіп жатыр. Бұл сіздің балаларыңыздың өсуіне деген мақсатыңыз бен тілегіңіз бе? Жұмыста бөлек кеңсе бар ма? Қазіргі уақытта қолда бар нәрседен ләззат алыңыз. Ия, жұмыста жоғарылауға ұмтылыңыз, Кот-д'Азурда демалғыңыз келеді, бірақ қалағаныңызға жетудің қажеті жоқ. Осы әлемді сезін. Өзіңізде бар нәрседен босаңсытып, рахаттаныңыз.
Өз идеяларыңыз бен тілектеріңізді жоққа шығармаңыз
Біздің ойымызға қызықты идея келгенде, оны жиі жоққа шығарамыз. Мұның бос сөз екенін ескерсек, одан ештеңе шықпайды, біз оны жүзеге асыра алмаймыз. Бірақ … бұл оның жүзеге асуына әлі де мүмкіндік бере ала ма? Керемет нұсқа - идеялар мен тілектерді дәптерге жазу. Бір аптадан кейін оларды қайта оқыңыз. Олар денеге енуге лайық па? Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, идея міндетті түрде жұмыс істемейді. Егер сіз жетістікке жетсеңіз де маңызды емес - егер сіз тырыссаңыз, бұл оның жеңіске жеткендігін білдіреді.
Сонымен, бірнеше қарапайым ережелер, бірақ олар сіздің өміріңізді толығымен өзгерте алады. Өзіңіздің мақтау сөзіңізді айтып, шынайы мақсаттарыңыз бен жоспарларыңызды анықтай отырып, таңды позитивті бастаңыз. Бір айдан кейін сіз өзіңіздің ғаламыңыздың қалай өзгергенін түсінесіз.
