Көңілсіздік күнә деп саналады және өмірдің мәнді әрі толыққанды болуына себеп болатын қуанышқа кедергі келтіреді. Күнделікті өмірде адам өмірі адам төзгісіз жалықтырмайтын және мағынасыз етпеуі үшін қалай қуаныш табуға болады?
Кейде өмір сыпайы, скучно және үмітсіз болып көрінеді. Біздің көзқарасымыз бойынша үмітсіздік - бұл біртектілік, егер біз перспективада ешқандай өзгеріс байқамасақ. Бұлдыр өмір біз үшін айқын эмоцияларды сезінбейтіндіктен сияқты, бірақ көңілсіз, өйткені бос уақыт бізді ұмытып кетуге баулитын іс-әрекеттермен толыға бермейді. Бұл күйде біз бүкіл әлемді сұр, ал өзімізді бұл әлемде артық деп санаймыз.
Осындай қараңғы көріністен көпшілік үмітсіздікке ұшырайды, мысалы, христиан дәстүрінде күнә деп саналады, өйткені осылайша адам өзін ерік-жігерімен болу қуанышынан айырады. Сонымен қатар, қуаныштың құпиясы қоршаған ортаға қарағанда, дәлірек айтсақ, өз өмірімізге мұқият қарау мен затты болмысымыздан қолымыздағы нәрсеге ауыстыруымызда. Сонда көпшілігіміз күнделікті қуаныштың оншақты себебі бар екенін білеміз.
Күнделікті өмірден қуанышты қайдан таба аласыз? Көптеген адамдар көп нәрсені күте отырып өмір сүреді: мысалы, тілектің орындалуы, көптен күткен оқиға, саясаттағы немесе күнделікті жағдайдағы кез-келген өзгерістер, ақшаны, кездесулерді, хаттарды күте отырып. Кейде күту адамның санасына тимегендей өтіп бара жатқан шынайы өмірді алмастырады. Қуанышты сезіну қабілетін қалпына келтіру үшін, қазіргі уақытқа оралу керек. Қазіргі уақытта не қуаныш әкелуі мүмкін?
Бір ғажабы, бұл әдеттегі, кейде сезілмейтін нәрселер. Олар соншалықты қарапайым, олар ұсақ-түйек болып көрінуі мүмкін. Назарларыңызды қосып, өз сезімдеріңізді тыңдауға тырысыңыз. Басқаша айтқанда, сізде сезім бар екенін ұмытпаңыз, соның арқасында сізде көру, есту, дәм сезу, сипау, иіс сезу бар.
Егер сіз айналадағы дыбыстарға мұқият болсаңыз, сіз таңертеңгі құстардың әнін, жапырақтардың шуын, терезе сыртындағы балалардың күлкісін естисіз. Сіз өзіңіздің сүйікті әніңіздің немесе аспаптық музыканың дыбыстарын қанша уақыттан бері естисіз? Бірақ бұл эмоционалды жадты белсендіре алады, әсіресе жағымды естеліктер осы музыкамен немесе әнмен байланысты болса. Егер сіз дыбыстарға назар аударатын болсаңыз, онда сіз терезелер мен шатырларда барабан астында жауып тұрған жауған тамшылардан ләззат ала аласыз. Мүмкін сіз кітап оқығанды жақсы көретін шығарсыз, бірақ сіз көзіңізді шаршатуға ерініп, демалғыңыз келе ме? Сіз кейбір аудиокітап тыңдай аласыз. Қайғыдан қорықпаңыз - жақсы, шынайы қайғы қуаныштың сүйкімділігіне баса назар аударады, бастан кешкен эмоциялардың ауқымын ашады.
Өзіңізді дәмді нәрсемен емдеңіз. Бұл, мысалы, стакан дәмді шарап болуы мүмкін, оны бір жұтып ішуге болмайды, бірақ дәмі мен нюанстарына сүйсініп, жүректен хош иіс алады. Немесе хош иісті кофе, оның иісі мен дәмі сізге жайлылық сезімін сыйлайды. Кез-келген дәмді тағам сізге қуаныш сезінуге көмектеседі - жаңадан пісірілген борщтан бастап, жағымды иісті күнбағыс майымен немесе қаймақпен дәмделген жаңа піскен көкөністердің салатына дейін. Ең бастысы, дайындалған тағам жаңа піскен, ал сіз оны пісіру барысында тітіркендіргіш проблемаларды, реніштер мен шағымдарды «шайнамай» жақсы нәрсе туралы ойланасыз.
Иістер көптеген жағымды сезімдерді сыйлай алады - жаңа піскен гүлдерден бастап, ванильдің хош иістеріне, пісірілген тағамдардан, кофені ұнтақтаудан сүйікті хош иіссуларына дейін. Хош иісті гигиена құралдарын үнемдемеңіз, содан кейін таңертеңгі процедуралар сізге бүкіл күн үшін оң заряд әкеледі.
Гардеробыңызды қайта қарастырыңыз. Мүмкін сіз оны жұмсақ табиғи матадан жасалған ыңғайлы, теріге ыңғайлы, жаңа киіммен толықтырғаныңыз жөн шығар? Жаңа киім қарапайым үй киімдері болуы мүмкін - ең бастысы, ол теріге ыңғайлы және ыңғайлы. Жаңа төсекпен төсекке барыңыз, таза, жуылған және үтіктелген зығырдың иісі сізге рахат пен жақсы ұйқы әкеледі. Сіз аяқтамаған нәрсені, ертеңгі жоспарларыңыз және сізді қандай проблемалар күтіп тұрғандығы туралы ойланбастан демалыңыздың рахатын көріңіз.
Сізге ұнайтын бірнеше затты алыңыз. Бұл кәдесый, гүл вазасы, сәнді кескіндеме, сүйкімді салпыншақ, талғампаз қалам, әдемі дәптер болуы мүмкін. Көңіліңізді көтеретін нәрселерді үнемдемеңіз. Әдемі сурет альбомдарын ақтарып, өзіңізді көркем жерге серуендеңіз. Демалыс күндері табиғатқа саяхатты ұйымдастырыңыз, судың жағасында отырыңыз және көркем тоғанның жанында демалыңыз, бірақ бұл серуендеу жалғыз болады, немесе бірге - шулы достар шеңберімен кеш, өзіңіз шешіңіз. Жалпы, көзіңізді жағымды, жақсы нәрсемен қуантуға тырысыңыз. Қараңғы фильмдерді көруден аулақ болыңыз, сүйкімді отбасылық фильм көрген дұрыс.
Жақсы көңіл-күймен бөлісуге тырысыңыз, және ешбір жағдайда басқаларға көңілсіз көңіл-күйді «жұқтырмаңыз». Сізге жағымсыз әңгімелер, ашулы өсек, жаман немесе тым қайғылы оқиғаларды беретіндерден аулақ болыңыз. Бір уақытта екіден артық проблемалар туралы ойламауға тырысыңыз. Өмірді бес сезіммен де сезініңіз, сонда әлем скучно және тегіс болмай қалады, ол толық мән мен тереңдікке ие болады.
Ең бастысы: нағыз қуаныш сырттан келмейтінін, ақша мөлшеріне және жағдайлардың сәйкес келуіне байланысты емес екенін бір сәтке ұмытпаңыз. Ол әр адамның бойында, оның ішінде сіздің ішіңізде де өмір сүреді. Сіз оны тек оятуыңыз керек.
