Ақылдың болуы, ойлау қабілеті адамдар мен жануарлар арасындағы басты айырмашылық. Бұл қабілеттің зор күші бар. Алайда, ақыл - адамға әрі дос, әрі жау. Көбіне адам өзінің санасының кепіліне айналады. Медитация ойдың күшін дұрыс бағытқа бұруға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Медитация үшін тыныш, тыныш орынды таңдаңыз, онда сізге ешкім және ештеңе кедергі болмайды. Сіз медитация үшін таңдайтын бөлме жылы әрі жайлы болуы керек. Сізге ыңғайлы кез-келген позицияны алыңыз, босаңсыңыз.
2-қадам
Сіздің ойыңыздағы «әңгімелерді» тоқтатуға тырысыңыз. Шашыраңқы, толғанған ақылдың күші болмайды, мәселелердің шешімін мақсатты түрде іздей алмайды. Ақылыңызды тыныштандырыңыз, ішкі тыныштықты өзіңізде тыңдаңыз.
3-қадам
Бір нәрсеге назар аударыңыз. Мысалы, сіздің тыныс алуыңызда, денеңіздің кез-келген сезімінде; сіз көз алдыңызда көрінетін затта немесе сіз естіген дыбыста. Сіз жақын арада шешуге тура келетін кейбір проблемаларға назар аудара аласыз. Кез-келген нәрсе медитацияның объектісіне айналуы мүмкін.
4-қадам
Шоғырлану нысанын таңдағаннан кейін, оған назар аударыңыз. Зейінді ұзақ уақытқа шоғырландыру белгілі бір жаттығу жиындарынан кейін дамитын ақыл-ойдың тәртіпті болуын талап етеді.
5-қадам
Егер сіздің ойыңыз босқа ойға батып, алшақтап кетсе, жай ғана оларды қалқып жіберіңіз. Өзіңіздің өзен жағасында отырғаныңызды және қалықтаған жапырақтарды көргеніңізді елестетіп көріңіз: олар жай ғана бар, бірақ олар сізді өзгертпейді. Өзіңіздің мәніңізді өзгертпестен, сіздің бос ойларыңыз тек қана болсын.
6-қадам
Медитациядан ештеңе күтпеңіз. Медитация емдік, бірақ оны дәрі ретінде қабылдауға болмайды. Медитация жағдайына кірген кезде сіз өзіңізбен ішкі диалогты бастайсыз. Бұл ішкі концентрация өзін-өзі емдейді.
7-қадам
Медитация кезінде тыныс алуды басқарыңыз. Мұны тыныштандырыңыз. Тыныс алумен бірге бүкіл денеңіз тынышталады.
