Кез-келген емтихан стреске айналады, тіпті білімді мектеп оқушысы немесе студент үшін, кейде өте күшті болады. Білімді тексеру керек жағдайда және жақсы оқығандар өздерінің қабілеттеріне күмәндануы мүмкін. Адамды шынымен білетін білім көлемін көрсете алмау үшін, ол әлі алда болатын тестке белгілі бір жолмен қосылып, өзін табысқа деген сенімділікпен толтыруы керек.
Қажетті
- - алдын-ала дайындық
- - физикалық жайлылық және жақсы демалыс
- - көрнекілік
- - автотренинг және өзін-өзі тыныштандырудың басқа әдістері
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіз қабылдағыңыз келетін тақырып бойынша ақпаратпен қаруланыңыз. Мүмкін сізді алдағы сынақты ойдағыдай тапсыруға басқа ешнәрсе шабыттандырмайтын шығар, өйткені өзіңіздің құзыретіңізді білу - қажетті ғылымдарды түсініп, мұқият оқығаныңыздың арқасында. Зерттелетін тақырыпта басты нәрсені бөліп көрсетуге тырысыңыз, оның постулаттарының мәніне енуге, олардың мағынасын түсінуге тырысыңыз. Сіз осы ғылымның негізгі тұжырымдамалары мен қағидаларымен жұмыс істей алатындығыңыз сізге емтиханда билеттердегі сұрақтардың жауабын жай жаттаған адамға қарағанда бірнеше есе сенімді болуға мүмкіндік береді.
2-қадам
Кез-келген емтиханға кешке емес, алдын-ала дайындалыңыз. Алған біліміңіздің басына «қонуы» үшін сіздің жадыңыз біраз уақытты қажет етеді, ал маңызды оқиғадан бірнеше сағат бұрын бұл жеткіліксіз болады. Орташа дене белсенділігімен материалды балама қайталау, оқудан мезгіл-мезгіл алшақтап, босаңсу. Көп демалып, жақсы ұйықтаңыз. Ұйқының жеткіліксіздігі сіздің стресстік деңгейіңізді жоғарылатады, бұл емтиханға құлап кету қаупіңізді арттырады.
3-қадам
Өзіңізді қажетті физикалық және психологиялық жайлылықпен қамтамасыз етіңіз. Ауа-райының емтиханына киініп, дәмді тамақ ішіңіз (мүмкін тіпті сіздің сүйікті тағамдарыңыз). Алдыңғы күні көңілді шоу немесе фильм көріңіз, ол сізге демалып, позитивті күйге түсуге көмектеседі. Емтиханға аз уақыт қалғанда, сіздің алдағы жетістігіңізге сенімді және сізге осындай сенім ұялата алатын туыстарыңызбен және достарыңызбен ғана сөйлесіңіз.
4-қадам
Емтихандардан қорқудың кез-келген көріністерін басып тастаңыз, оларға мойынсұнбаңыз, олармен күресіңіз. Сіздің білім сынағынан сәтті өту қабілетіңізге қатысты туындаған күмәндарға қарсы дәлелдерді ойша табыңыз. Көбіне адамдар емтиханнан қорқады, өйткені олар оны қорқынышты белгісіз деп санайды. Ұқсас сезімге ие болмас үшін, алдағы тест тапсырмалары туралы және емтихан алушы туралы көбірек біліңіз - ол қандай формада билеттерде қойылған сұрақтарға жауап алғысы келеді. Осындай ақпараттың арқасында сізде алдағы іс-шара туралы асыра қорқыныш болмайды.
5-қадам
Автотренингті және өзіңіздің санаңызға әсер етудің басқа психологиялық әдістерін қолданыңыз. Оң нәтижеден басқа нәтиже болмайды деп өзіңізді сендіріңіз. Сіз емтихан тапсыратын пәнді оқыған қыңыр және еңбекқор адамсыз, сондықтан сізде мұндай тестке қажетті барлық білім бар. Релаксацияға үйреніңіз және ұқсас күйде визуализация әдістерін қолдануға тырысыңыз. Емтихан бөлмесіне қалай кіргеніңізді, билетті суырып алып, сіз өзіңіз ең сауатты сұрақтардың қайсысын тапқаныңызды егжей-тегжейлі елестетіп көріңіз. Бұл суретті сіздің ойыңызда «аяқтаңыз», оған сіз емтиханда қаншалықты керемет жауап беретіндігіңізді және таңданған мұғалімнің мәлімдемеге оң баға бергенін егжей-тегжейлі қосыңыз.
