Шығармашылық жұмыспен айналысатын адамдар үшін шабыттың болуы өте маңызды, оларсыз жұмыс, мақала жазу, веб-сайтқа немесе блогқа мәтін жазу, сурет салу, музыка жазу, видео немесе фильм түсіру, яғни жасау мүмкін емес. шедевр. Егер шабыт болмаса, онда өзіңізге күш салудың қажеті жоқ. Нәтиже сізге ұнамайды. Ең жақсы жағдайда бұл кәдімгі жұмыс, ең нашар жағдайда бұл толықтай сәтсіздік пен көңілсіздік болады.
Шығармашылық ступор пайда болған кезде, ең алдымен тынығу керек. Демалыссыз жаңа нәрсе жасау мүмкін емес. Жазушының, суретшінің, ақынның немесе музыканттың шабыттануы маңызды, сонда жасалатын нәрсе адамдарға ұнайды, ал сіз өзіңіз жасаған жұмысыңыздан қанағат аласыз.
Неліктен демалу керек?
Егер сізде жаңа идеялар мүлдем жоқ болса, сізде қиял ұшқындары жоқ, ал сіздің жалғыз қалауыңыз - бәрінен бас тарту және «депрессияға түсу» - барлық жобаларыңызды қойып, демалыңыз.
Адам ағзасының өзі сияқты шабыт демалысты қажет етеді. Егер сіз компьютерде жұмыс жасасаңыз, оны өшіріп, серуендеңіз. Міндетті түрде декорацияны өзгерту, зейінді ауыстыру, босаңсу және одан да жақсысы - тыныштық қажет.
Позитивті эмоциялардың зарядын қайтадан алу үшін, ақыл-ойды ғана емес, физикалық күш-жігерді қалпына келтіру үшін - спортпен шұғылданыңыз, өзіңізге ұнайтын жаттығулар жиынтығын жасаңыз. Немесе сіз бұрын-соңды жасап көрмеген жаңа нәрсені білуді бастаңыз. Бұл йога, тыныс алу жаттығулары, жеңіл жүгіру болуы мүмкін.
Душқа түсу. Су денені тазартуға ғана емес, ішкі, ақыл-ой тепе-теңдігін қалпына келтіруге де көмектеседі. Ол жағымсыз оқиғаларды «жуады», ойларды тазартады және көңіл-күйді жақсартады.
Есіңізде болсын, егер сіз денеңіз бен ақылыңызға тыныштық бермесеңіз, онда сіз жақын арада ауырып қалуыңыз мүмкін. Біздің психикамыз өте ақылды. Бұл сізге көп жұмыс істеуге мүмкіндік бермейді. Ерте ме, кеш пе ол сізді қызбамен немесе бас ауырумен төсекке жатқызады. Сонда сізге міндетті түрде демалу керек болады, бірақ бұл демалыс мәжбүр болады. Сіз өзіңізді шектен тыс итермелеудің қажеті жоқ. Ең жақсысы, егер сіз өзіңіздің денеңіздің және психикаңыздың сигналдарын алдын-ала тануды үйренсеңіз, бәрін қойып, толық демалыңыз. Сонда сіз кез-келген аурудан қорықпайсыз.
Шығармашылық адамдар демалуы керек. Тек демалу үшін ғана емес, оны жақсы көруді ұнатыңыз. Егер біреу сізге демалуға уақыт жоқ деп айтса және демалыссыз, демалыссыз, тіпті одан да жақсысы - тәулік бойы жұмыс істеу керек десе, бұл мәлімдемелерге назар аудармаңыз.
Кейбір адамдар үшін демалыс жалқаулықпен байланысты. Біздің ата-аналарымыз, тәрбиешілеріміз, мұғалімдеріміз, қоршаған орта осылайша бізді ойлауға үйретті. Адамдар күш жоқ болған кезде де, температура көтерілгенде, бас ауруы және дененің барлық бөліктері ауырған кезде де жұмысын жалғастырады. Бірақ, ең бастысы, көпшілік үнемі осындай күйде екендіктерін мақтан тұтады. Олар өздеріне керемет күш жұмсап, жұмысын жалғастыруда. Әрине, бұл жағдайда ешқандай шабыт туралы әңгіме болуы мүмкін емес.
Күш ешқашан шабытқа тең келмейді. Жұмысқа көп уақыт бөлсеңіз, соғұрлым тиімді болмайсыз.
Қандай шаршау, демалу да сондай
Эмоционалды, интеллектуалды және физикалық шаршау бар. Сіз қаншалықты шаршағандығыңызға байланысты, сіз таңдайтын демалыс сізге байланысты.
Егер сіздің жұмысыңыз ауыр физикалық жүктемемен байланысты болса, онда сіз басқа әрекетке ауысуыңыз керек. Бұл үй жануарларымен ойнау, маркаларыңыздың топтамасын немесе ашық хаттарыңызды қарау - сізге ләззат беретін және жағымды эмоциялардың зарядын алуға мүмкіндік беретін кез-келген нәрсе болуы мүмкін. Сондықтан сіз физикалық белсенділікті эмоционалдыға ауыстырасыз. Егер сіз өзіңізді кітап оқуға батырсаңыз - интеллектуалды кітапқа.
Егер сіз емтихандарға дайындалып жатсаңыз, күн сайын оқулықтарда отырыңыз және сіздің басты міндетіңіз жақсы баға немесе несие алу болса, онда мұндай жүктемеден кейін сізге физикалық белсенділік қажет. Сондықтан сіздің дұрыс демалуыңыз пәтерді жинауды бастауға, жөндеу жұмыстарын жүргізуге, бау-бақша қазуға немесе сол сияқты нәрсе жасауға болады. Бұл сізге ауыр зияткерлік жүктемеден кейінгі ең жақсы разряд болады.
Эмоционалды шаршау сіз үнемі қорқыныш, үрей жағдайында болған кезде, сонымен қатар үнемі жағымды эмоциялармен жүретін кезде пайда болады. Сіз олардан да шаршай аласыз. Сондықтан сіз физикалық немесе интеллектуалды белсенділікке ауысу арқылы осындай шаршаудан тыныш бола аласыз. Немесе жағымсыз эмоцияларды жағымды және керісінше ауыстыру. Барлық нәрселерде де, эмоцияларда да тепе-теңдік болуы керек.
Бірнеше кеңес
Жұмыс кезінде әр сағат сайын үзіліс жасаңыз және демалыс кезінде жаттығу түрін өзгертіңіз.
Күніне кем дегенде бір рет ұзақ үзілістер жасаңыз. Сіз тіпті он бес минуттай ұйықтай аласыз, бұл жылдамдықты қалпына келтіруге көмектеседі.
Кеш жұмыс жасамаңыз. Ұйықтар алдында үш сағат бұрын жаттығуларыңызды аяқтаңыз және міндетті түрде денеңізді босаңсытыңыз.
Сізге кем дегенде жеті сағат ұйықтау керек, ал біреу үшін бұл одан да көп уақытты қажет етеді. Бұл организмнің жеке ерекшеліктеріне байланысты.
Сіз жұмыс туралы мүлдем ойламайтын болсаңыз, оны өзіңізге толығымен арнап, аптасына кем дегенде бір күн демалуыңыз керек.
Сонымен қатар демалыс қажет. Жылына кем дегенде бірнеше рет, кем дегенде екі апта және үйден, өркениеттен, компьютерден, телефоннан және теледидардан алыс.
Шабыттың маңызды құпиясы - толық тынығу екенін ұмытпаңыз.
