Статистикаға сәйкес, әйелдердің шамамен 40% -ы және ерлердің 20% -ы өрмекшілерден қорқады. Бұл қорқыныш арахнофобия деп аталады және ең көп таралған қорқыныш. Егер пауктардан қорқу патологиялық сипатқа ие болса, адам жертөлеге және шатырға баруды тоқтатады, ол шөппен жүруден қорқады. Арахнофобиямен ауыратын кейбір адамдар өрмекші тартылған кітапты ала алмайды. Сіз өзіңізді олардан қорқуды тоқтата аласыз ба?
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқыныш қаншалықты күшті екенін талдап, оның сіздің өміріңізге қаншалықты әсер ететінін анықтаңыз. Егер арахнофобия жүнді, көп аяқты және тістенетін нәрседен қорқу деңгейінде болса, онда бұл сіздің өзіңіздің инстинктіңіздің көрінісі ғана. Ежелгі заманнан бері адамдар мұндай тіршілік иелерінен сақ болды және бұл генетикалық тұрғыдан кейінгі ұрпаққа берілді. Алайда, егер арахнофобия сіздің өміріңіздің сапасына айтарлықтай әсер етсе, онда одан құтылу үшін шаралар қабылдау қажет.
2-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды сезініңіз. Өрмекшілерден қорқу неден басталғанын еске түсіруге тырысыңыз. Көбінесе қорқыныш қисынсыз болып табылады және бұл жағдайда оның пайда болуын анықтау мүмкін емес. Өзіңіздің қорқынышыңызды қағазға сипаттаңыз. Оны ауызша білдіре отырып, сіз арахнофобияны азайтуға болады.
3-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңыздың тақырыбын зерттеңіз. Адамдар білмейтін нәрселерден қорқуға бейім. Өрмекшілерді суреттерге қарауға, олардың әдеттері, ерекшеліктері туралы фильмдер көруге мәжбүрлеңіз. Өрмекшінің әдемі, түрлі-түсті атластарын алыңыз. Мүмкін, сіз олардан қорқуды тоқтатып қана қоймай, ғашық болып, паук өмірінің нағыз білгіріне айналасыз.
4-қадам
Өрмекшілермен байланысты қандай да бір ертегілерді, аңыздарды және қорқынышты оқиғаларды тыңдамаңыз. Көбінесе олар ештеңеге негізделмейді, ал шынымен қауіпті адамдар тек тропикалық ормандар мен шөлдерде кездеседі.
5-қадам
Қорқыныш объектісімен байланыста болған кезде қатал реакцияларды көрсетпеңіз. Егер сіз кенеттен өзіңізден паук тапсаңыз, айқайламаңыз немесе қолыңызды сермеңіз, оны жай ғана шөптің немесе таяқтың көмегімен алып тастаңыз. Осылайша, сіз дүрбелең эмоцияларыңызды басасыз және келесіде сіз мұндай оқиғаға сабырлы түрде жауап бересіз.
6-қадам
Егер сіз өрмекші қорқынышынан өз бетіңізше арыла алмасаңыз, психологқа жазылыңыз. Бұл сізге арахнофобияны жеңуге көмектеседі.
