«Тарақандар басындағы» - бұл миға айналатын жағымсыз ойлар, сіздің ішкі монологыңыз. Күн өткен сайын сағызды шайнау адамға стрессті сезінуі мүмкін. Бұл тітіркендіргіш «жәндіктерден» арылуға көмектесетін айла-тәсілдер бар.
Қажетті
- - ойлау қабілетін қалпына келтіру;
- - жалпы дәптер;
- - қалам;
- - медитация;
- - аффирмацияларды дауыстап айту;
- - эмоцияларды пысықтау /
Нұсқаулық
1-қадам
Депрограммалауды бастаңыз - миыңызды «қалпына келтіріңіз», оны қажетсіз қоқыстардан тазартыңыз. Сіздің сеніміңізден арылыңыз - сіздің басыңызда айналатын бағдарламалар сіздің көңіл-күйіңізді бұзады және сіздің өміріңізге кедергі келтіреді. Подкубной командаларды жойыңыз, мысалы: «Барлық қызықтар», «Мен әдемі адамдардан қорқамын», «Мен кінәлімін», «Жалқаулық маған дейін туды», «Мен көп жұмыс істеуім керек», «Жақында мен айналып өтемін» сөмке бар әлем »және басқалары, көбінесе бейсаналық және күлкілі.
2-қадам
Таракандар кез-келген бейсаналық эмоциялармен байланысты болған кезде күшті болатынын ұмытпаңыз. Подсознание жұмысын тоқтату үшін оны эмоционалды зарядтан шығару керек. Ол үшін сезімді сезіну керек, оны подсознаниеден санаға ауыстыру, оны толық сезіну керек.
3-қадам
Өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңызды «тартып алу» үшін «интуитивті жазу» техникасын қолданыңыз. Ол жеке күнделік жүргізуден тұрады, онда сіз күн сайын келесі «тараканның» көрінісін жазып, оның пайда болу себебін іздеуіңіз керек. Мысалы, сіздің күнделігіңізде жазба пайда болуы мүмкін: «Мен бүгін қайын енеме оның баласы шүберек деп дөрекі сөйледім. Менің тарақаным: барлық ер адамдар көп табады, ал менің күйеуім бәрінен аз ». «Менің тарақанымды тамақтандыратын эмоция: қызғаныш. Мен оның көршісіне қатты қызғанамын, оның күйеуі оның туған күніне қымбат көлік сыйлады ». Одан кейін, сіз қызғаныштың жойқын сезім екенін түсінуіңіз керек пе? және осы «тарақанды» «ұсақтаңыз».
4-қадам
Егер сіз интуитивті жазу арқылы «сіздің басыңыздағы тарақандардан» құтыла алмасаңыз, медитация жасаңыз. Артқа отырыңыз, демалыңыз, телефондарыңызды өшіріңіз, босаңсытатын музыканы қосыңыз және өз ойларыңызды пассивті бақылаңыз. «Тарақандарды» ұстаңыз және оларға шексіз монологтың орамасын ашуға жол бермеңіз. Олардан үндемеуін сұраңыз. Оларды қалай езіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Мұнда келесі растаулар көмектесе алады: «Мен мүлдем сабырлы және кез-келген догмалардан аулақпын», «Менің миым менің жақсылығым үшін жұмыс істейді», «Менің ойлауым нәресте сияқты таза және мөлдір», «Енді мен ештеңе туралы ойланбаймын», «Мен ешқашан ашуланшақтықты, қызғанышты, ашкөздік пен қорқынышты сезінбеймін» және т.б.
5-қадам
Сіздің эмоцияларыңызды босатыңыз. Сізді алаңдататын нәрсені барынша тиімді пайдалануға тырысыңыз. Ең нашар сценарийде не болуы мүмкін екенін елестетіп көріңіз. Одан құтылыңыз, егер сізге ұнайтын болса, тіпті жылай аласыз. Өзіңізді осы эмоциялардан босатыңыз, сіз бәрін бастан өткердіңіз және «жұмыс жасадыңыз».
6-қадам
Адамдарды азырақ тыңдауға тырысыңыз. Яғни, оларды тыңдаңыз ба? Әрине? қажет, бірақ бәрін жүрекке жақын қабылдамау керек. Ал егер олар сізге «тағы бір тарақанды» сіңіргісі келсе, көнбеңіз, сіздің көзқарасыңызға ие болыңыз.
