Біздің көпшілігіміз кешкі 10-ға жуық ұйықтауға және таңғы 7-де тұруға дағдыланған. Бірақ бұл стереотиптерді бұзатын адамдар бар.
Бұл мақалада біз қазіргі өркениетті қоғамның ноу-хауы - полифазалық ұйқы туралы сөйлесеміз. Полифазалық ұйқының бірнеше әдістері бар.
Техникалардың бірін, Siesta деп аталатын полифазалық ұйқы техникасын қарастырайық. Жалпы, полифазалық ұйқы - бұл бірнеше тәсілдердегі ұйқы. Біздің көпшілігіміз түнде ұйықтауға, кешкі онда ұйықтауға және таңғы жетіде тұруға дағдыланғанбыз. Ежелден бері адамның қараңғылықтан тұрып, барлық істерді қайта бастауға және күн батқанға дейін жұмыс істеуге уақыт беруі әдетке айналған, өйткені адамның көзқарасы қараңғылыққа бейімделмеген.
Электр қуаты және қазіргі әлемнің басқа да артықшылықтары ойлап табылғанға дейін табиғат жағдайлары мен ол басқаратын жарық күніне бағыну қажет болды. Енді біз оның ережелеріне сүйіспеншілікпен бағынбауымыз үшін бәріміз керек болса, ұйқы режимін өзгерте аламыз ба? Ұйқының әлі де қажет екенін ұмытпасақ, бәрі біздің қолымызда.
Біздің денемізге тыныштық қажет емес, өйткені миымыз барлық ойлау процестерін және тұрақты эмоционалды күйді қайта жүктеуі керек. Егер сіз «Сиеста» жоспарында ұйқыны екі тәсілге бөлетін болсаңыз, онда ұйқының қажеттілігі бірнеше сағатқа созылатын түнгі ұйқыға дейін азаяды, ал түстен кейін бір жарым сағат ұйықтай аласыз, мысалы, жұмыстан кейін ұйықтау.
Бір күндік жұмыстан кейін ұйықтау күн ішінде жинақталған стрессті жеңілдетеді, ми мен дененің түсуіне мүмкіндік береді. Негізгі түнгі ұйқы миға генетикалық деңгейде барлық қалпына келу процестерін, соның ішінде дене үшін де, негізгі күш береді. Біздің планетамыздың көптеген ұлы ақыл-ойлары әртүрлі полифазалық ұйқы әдістерін қолданған және қолданып келеді.
Бөлек алынған «Сиеста» техникасы, менің ойымша, қолдануға оңай және әр түрлі типтегі адамдар үшін жарамды, олар «үкі» немесе «аққулар» болсын. Егер сіздің ұйқы кестеңіз бұзылып, бұзылса, сіз тітіркенгішсіз боласыз және сіз өз ойларыңыздың барысына шоғырлануыңыз қиын болса, демалуыңызды полифазалық ұйқы әдістерінің бірін қолданып көріңіз. Тәжірибеден бастауға тырысыңыз, сонда сіз бәріне күш пен қуат жеткілікті болатын жерден жағымды таңданасыз.
