Көркемдік емдеуді көңіл-күй болмаған кезде қолдануға болады. Әрине, бұл жұмысты психологпен жүргізген дұрыс, бірақ арт-терапияға өз бетіңізше көмектесе аласыз. Өзін-өзі көрсету мен үйлесімділікке ұмтылған кез-келген адам өнердің емдік күшін сезіне алады. Тіршіліктің төмендеуі және эмоционалды босату қажеттілігі, шаршауды жеңілдету, хабардарлықты арттыру. Арт-терапия - өзіңізге сырттай қараудың бір мүмкіндігі.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз жүйесіз күйзелісті немесе жүйкелік шиеленісті сезсеңіз, онда сізді алаңдататын нәрсені салуға тырысыңыз. Сіз гуашь, акварель немесе балауыз қарындаштарымен сурет сала аласыз. Суретті сізге ұнайтындай етіп бояңыз. Күніне 30-40 минуттан осы жағымды іс-әрекетті жасаңыз, мүмкін бір аптадан кейін сіз мазасыз ойлар мен жаман көңіл-күйдің шегінетінін сезесіз. Арт-емдеудің емдік әсерін сезіну үшін суретші болу, ерекше қабілеттер мен таланттар қажет емес.
2-қадам
Скрап немесе жай дақтарды салу өте пайдалы және тиімді болып саналады; оларды ішкі күйіңізді қағазға ойша көшіруге тырысып, оларды көздеріңізді жұмып бейнелеуге болады.
3-қадам
Арт-терапиядағы тағы бір қызықты жаттығу - жұмыс істемейтін қолмен сурет салу. Бұл жаңа сезімдерді ашуға, дағдылардың шекараларын ашуға көмектеседі, сонымен қатар бала кезінен қызықты бейнелерді көрсетеді.
4-қадам
Өзіңізді қағаз бетінде бейнелеудің келесі тиімді тәсілі - шеңберге сурет салу, оның шекаралары сіз өзіңізді қауіпсіз сезінесіз. Шығармашылыққа баули отырып, адам өзін мазалайтын нәрсені қағазға төгеді, жағымсыз эмоциялардан арылады, ішкі тәжірибені босатады. Мұндай белсенділіктен кейін адам жеңілдік сезімін және энергия ағыны сезінеді.
