Арт-терапия - эмоциялармен танымал психологиялық жұмыс әдісі. Қорқыныш, үрей, кінә, ашуланшақтық, реніш - осы эмоциялардың барлығын арттерапевт өз жұмысында қолданатын көркемдік техниканың көмегімен білдіру және жүзеге асыру оңайырақ. Сурет салу, модельдеу, билеу, ертегі жазу және өзін-өзі шығармашылық тұрғыдан көрсетудің басқа тәсілдері кез-келген адамға психологиялық гигиенаның әмбебап құралы ретінде қол жетімді.
Антистресс
Арт-терапияны стресске қарсы мақсатта өзіңіз қолдана аласыз. Күні бойына болмашы қиындықтардан тітіркену пайда болған кезде, арт-терапияның келесі әдістері стрессті жеңілдетуге көмектеседі:
- Стресті жеңілдетудің ең жақсы тәсілі - сусымалы материалдар: құм немесе ұсақ тастар. Құмның түйіршіктері сіздің қолыңыздың терісіне қалай тигенін және одан қалай ағып жатқанын сезініп, қолыңызды құмның үстіне апарыңыз, оны алақаннан алақанға құйыңыз. Мүмкін болса, аяғыңызды құмға көміңіз. Бұл ойынның 10-15 минуты күнделікті уайымдардан арылуға көмектеседі.
- Егер сіз боялғанды ұнатсаңыз, өзіңізді стресске қарсы боялған кітап жасаңыз. Әдетте бұл ақ-қара бейнелері бар кітаптар, онда көптеген ұсақ бөлшектер бар. Оларды қарындаштармен немесе фломастерлермен бояған кезде белсенділігіңізге назар аударыңыз. Бұл мидың ауысуына және тәжірибеден үзіліс алуға көмектеседі.
Эмоцияға жауап
Кейде эмоциялар бізді басып қалады, оларды білдіру керек, бірақ үйде қамшы салуға ыңғайлы ыдыс жоқ. Бұл жағдайда мұндай техникалар сізге көмектеседі.
- Пластилинмен немесе сазбен ойнаңыз. Егер сіз оны мақсатсыз айналдырып, қолыңызға мыжып алсаңыз, пластилин сізге демалуға көмектеседі. Бірақ сіз сонымен қатар мақсатты психологиялық техниканы қолдана аласыз: сіздің жағымсыз жағдайыңызды соқыр етіңіз, содан кейін онымен ойша сөйлесіңіз, содан кейін пластилинді теріс күйден позитивтіге, көмекшіге айналатын етіп өзгертіңіз.
- Балшық бөлу, ашу, жеккөрушілік сияқты күшті эмоциялармен күресуге көмектеседі. Балшық өзін өзгертуге, жоюға жақсы мүмкіндік береді. Осының арқасында сіздің барлық жағымсыз тәжірибеңіз сазға ауысып, жойылуы мүмкін. Содан кейін оны тегістеңіз. Ақыр соңында, сазды модельдеу тегістеуге ұқсас.
- Эмоцияларыңызды түстермен бояңыз. Үлкенірек парақтар мен щеткаларды алған дұрыс (ескі тұсқағаздардың сынықтары керемет), сіз өзіңіздің қолыңызбен сурет сала аласыз. Кейде парақты қара түске мұқият бояу терапиялық болып табылады. Біреуге эмоционалды жағдайды білдіру үшін бояудың жарқын дақтары қажет. Біреу нақты бір фигураны салады, содан кейін оны бояйды немесе өзгертеді (пластилиннен модельдеу жағдайындағыдай). Сізге қолайлы әдісті таңдаңыз. Сурет салғаннан кейін сіз сызбаны бұза аласыз (мысалы, сіз қорқыныш немесе ұят немесе басқа жағымсыз эмоциялармен айналысқан болсаңыз) немесе оны жасырыңыз, сонда бірде бастан кешкендеріңізді тауып, есіңізде сақтаңыз, өзіңізді қайтадан түсінуге тырысыңыз. Тағы бір тамаша нұсқа - сызбаны қабырғаға іліп қойыңыз және оны тиісті болғанға дейін іліңіз.
Өзіндік жұмыс
Арт-терапияны өзіндік жұмыс үшін де қолдануға болады. Мысалы, егер сізді бірдеңе алаңдатса, бірақ сіз не елестетуді білмесеңіз: ол қандай түс, көлем, пішін, құрылым және т.с.с. содан кейін - өз бейнеңізді шығармашылықта бейнелеңіз. Бұл техниканы ішкі әлемнің кез-келген объектісіне қолдануға болады.
Сурет салу, дене қимылын еркін жасау, модельдеу және басқа да шығармашылық тәсілдер сіздің бейсаналығыңызбен байланыста болуға, оны көруге, дауыс беріп, оны өзіңізге айналдыруға көмектеседі.
