Күн сайын таңертең өзіңізге арнайтын 25 минут сіздің өміріңізді толығымен өзгерте алады, бұл сізді өнімді, жігерлі және тиімді етеді.
Біз тістерімізді тазалаймыз (2 минут)
Оянғаннан кейін тістерімізді тазалау арқылы біз теріге және ас қорыту жолдарының жұмысына қатысты мәселелердің алдын аламыз. Стоматологтар сізге кем дегенде екі минут уақытты тісіңізді жууға арнаңыз және міндетті түрде аузыңызды жуыңыз деп кеңес береді. Сонымен қатар, электр тіс щеткасын қолдану сіздің күлімсіреуіңізге жақсы әсер етеді.
Біз су ішеміз (1 минут)
Таңертең бір стакан су сіздің денеңіздегі барлық процестерді бастайтын катализатор ретінде қызмет етеді.
Ой жүгірту (7 минут)
Таңертең ойларыңызды тыныштандыру арқылы сіз күнді саналы түрде, алаңсыз және қиындықсыз өткізуге жақсы мүмкіндік аласыз. Жеті минуттай уақытты өткізіп, тыныс алуыңызды бақылап отырыңыз.
Маңызды нәрселерге назар аудару (5 минут)
Бес минут бойы ойланғаннан кейін, алдағы күннің құрылымы туралы ойланыңыз: жоспар бойынша не болып жатыр. Егер бәрі ойдағыдай болса, сіз алатын маңызды нәрселер туралы ойланыңыз. Бұл сізге жағымды көңіл-күй сыйлайды.
Жаттығу (7 минут)
Жаттығу - таңертеңгі ең жақсы идея. Интернетте қарапайым бес минуттық жаттығуларды жазатын көптеген қысқа бейнелер бар. Өзіңізге ұнайтын нәрсені тауып, ырғақты музыкамен жаттығыңыз!
Созылу (3 минут)
Қатты жаттығулар қандағы эндорфин деңгейін жоғарылатады, керісінше созылу денені тыныштандыруға, икемділікті арттыруға, тіпті ойлауды жетілдіруге көмектеседі.
Тек алты ұпай, және сіз оның пайдасын бір аптадан кейін сезінесіз.
